❮
2❯
  • 26
    bizim gibi futbolcu olmayan fakat amatörce bu sporla ilgilenenlerin yaşadığı büyük şanssızlık olsa gerek. ön çapraz bağım 1,5 ay kadar önce halısahada bitime 15 dakika kala koptu. olay dar alanda ani hareketler yapıp sağ dizimle yere çok kuvvetli biçimde basmamla gerçekleşti. talihsizlik bu ya ne zorlarsın ki. aklıma geldikçe kendime kızıyorum zira aktif yaşamdan bir süredir uzağım ve yaz ortasına kadar bu şekilde devam edecek gibi görünüyor.

    yaşamakta olduğum süreci anlatmak isterim. ameliyat olmadım. bunun esas sebebi doktorlar olmakla beraber okul durumumdan ötürü iyileşme süreci çerçevesinde buna yanaşabilir miydim bilemiyorum. devlet hastanesindeki doktorlarla çok vakit kaybettiğim bir gerçek ve bunu tecrübe etmiş biri olarak söyleyebilirim ki, doktorsitesi'ni açıp bulunduğunuz bölgede tavsiye edilen ortopedistlere dizinizi muayene ettirin. bu kadar mühim bir bağın kopmasını ancak işinde tecrübeli doktorlar onarabilir. zira henüz yaşamasam da ameliyat sonrası rehabilitasyon sürecinde doktorlar önemli rol oynuyor. doktorum bana bacağımın incelmesinden yani kas kaybına uğramasından dolayı geçen haftadan başlamak üzere egzersiz verdi. devlet hastanesindeki doktor hemen ameliyat edecekti sonra dizi atardım herhalde. koltuk değneklerimi 1,5 aydır zaten kullanıyordum ama verdiği egzersizlerle 2 hafta akabinde* değnekleri bırakabileceğimi belirtti. buna inanıyorum fakat şu an için normal yürüyüş dikkate alındığında yere çok güvenli basamıyorum. egzersizler işe yarıyor. öyle ki dizimi ve bacağımı günden güne daha iyi hissediyorum. 2 hafta sonra kontrolüm olacak. tahminimce bir film çektirdikten sonra daha sağlıklı yol çizeceğimizi düşünüyorum.

    ameliyat olmam gerekiyor fakat okul durumumdan ötürü bu ancak haziran ortasında gerçekleşebilecek. kendimi şimdiden hazırlıyorum. 20-21 yaşında olsaydım sene kaybetmek benim için problem değildi lakin 25 yaşında üçüncü üniversitesini okumaya çalışan biri için sene kaybetmek hayatında birçok şeyin riske gireceğine işaret ediyor. ön çapraz bağımın kopması ters zamanda geldi. olacağı varmış demekten başka şey gelmiyor elimden. süreci en iyi şekilde atlatmak mühim ve buna inanıyorum.

    yaşamış ve yaşayacak olanlara acil şifalar dilerim.
  • 27
    2009 yılında halısahada koparttığım, kopması halinde de büyük sıkıntılara sokan şey.

    sakatlık anında yaşanılan acı çok büyük, anlatılmaz yaşanır. sakatlık pozisyonundan sonra dışarda 10 dk oturduktan sonra dizimi bi yoklayıp "bir şey yok lan galiba" diye oyuna tekrar girip, luis nazario de lima ronaldo gibi topu alıp anında yere yığıldım tekrar (bkz: 12 nisan 2000 lazio inter milan maçı). doktora gittiğimde şu hayatta en keyif aldığım iki şeyin yasak olduğunu söyledi : futbol ve kayak. verilen egzersizleri harfiyen yerine getirdim. kum torbasını ayaklarımdan çıkartmadım 2 sene, olabildiğince güçlendirdim dizimi. ameliyat olmadan kayak da yapmaya devam ettim futbol oynamaya da. sıkı bir program ile tam sağlığına kavuşmasa da baya iyi bir duruma geliyor.

    profesyonel olarak spor yapmıyorsanız ameliyatsız kurtarabilirsiniz, en azından ben şu an halimden memnunum. sadece 2 kere dizim döndü şu ana kadar.

    ronaldo'nun sahalara uzun zaman sonra dönüp, oyuna girdiği gibi tekrar sakatlandığı o an : https://www.youtube.com/watch?v=5TEB8zefQUk
  • 28
    kopması halinde 45 dakikalık bir ameliyat sonrası 15 günde masa başı işinize döneceğiniz, 1 ayda rahatça araba kullanır hale geleceğiniz, 6 ayda çıkıp top oynamaya başlayabileceğiniz hede.

    hayatımın en kabus dolu günleri ameliyat olmadan idare edebilirim safsatalarına inanıp 2-3 ayda bir dizimi döndürdüğüm, sürekli güvensiz ve aklım dizimde yaşadığım o 1 seneydi diyebilirim. ameliyatın bu kadar basit ve zahmetsiz olacağını bilseydim koptuktan 1 hafta sonra ameliyat olurdum en azından menisküsümü de perişan etmezdim.

    neden mi menisküs perişan oluyor ?

    ameliyat olmayıp idare etmeye çalışırken her dizinizi döndürdüğünüz de ki ameliyat olmadan devam etmeye çalışıyorsanız döndürmemeniz imkansızdır, menisküsünüze çok ciddi zararlar verirsiniz. menisküse verdiğiniz bu zararlar hayat boyu sıkıntılar yaşatacak asıl probleminiz haline gelecektir.

    şimdi mi ? ameliyat olalı 5 sene olmuş.sırtıma 120 kg halter alıp squat yapabilecek durumdayım diyeyim özet olmuş olsun.
  • 32
    28 eylül 2018 tarihi itibarı ile kopardığım, 4 ekim 2018 tarihinde ise rekonstrüksiyon ameliyatı olduğum bağ. her ne kadar süreç hastadan hastaya değişse de yaşadıklarımı kısaca sizinle paylaşmak isterim.

    kopma anı - ameliyat arası dönem: o halde acile gidip röntgen çekip geri yolladıklarından boşuna acile gitmiş oldum. sonrasında, bu kısa dönemde ilk iki gün kesinlikle sakat dizimi bükemedim ve her hangi bir yük veremedim. sonrasında ağrılar hızla azalmaya başladı fakat mr a göre ameliyat kaçınılmazdı.

    hastane dönemi: genel anestezi ile ameliyat önerildi, ben de kabul ettim. ameliyat kapısında damar yoluna enjekte ettikleri sıvıdan sonrasını hatırlamıyorum, sanırım sakinleştirici idi fakat ben uyudum. ameliyat sonrasında - ve hatta sürecin tamamında - dayanılmaz uzun süreli bir ağrı sızı hissetmedim. uyandığımda dizimde yaklaşık 10 gün boyunca duracak varis çorapları vardı. bunun sebebi pıhtı oluşumunu engellemekti ve bu tehlike hatta yaklaşık 1 ay sürecek kan sulandırıcı iğneler ile engellenecekti.
    ameliyat günü ve ertesi gün doktorların, hemşirelerin söylediği tek bir şey vardı, ayağa kalk ve yürü. fakat gereksiz ne kadar yan etki varsa görüyordum ve bu yan etkiler ayağa kalkmama engel oluyordu. çok ciddi halsizlik, karın ağrısı, yüksek ateş vb. sebeplerden ilk 1.5 günü yatakta geçirdim. fakat 2. günün sonunda kendimde o gücü buldum ve ayağa kalktım ve bir kaç adım attım. tabiki bu deneme aşırı terleme, baş dönmesi, mide bulantısı vb. anestezik etkiler ile kısa sürdü ve yine yatağıma geri döndüm. tüm bu sebeplerden dolayı genel durumun aksine 2. geceyi de hastanede geçirdim.
    bir de şunu belirtmem gerek, şu süreçteki en zorlandığım an cpm (continuous passive motion) aletine bağladıkları zaman oldu. full extension pozisyonu gelirken bağırmamak için kendimi zor tutuyordum. aleti bilmediğimden zar zor kaç tekrar daha yapacağım diye yalvaran gözlerle sorduğumda 2 saat cevabını aldığımda ne diyeceğimi bilemedim. fakat 20 dk sonrasında bu ağrıların geçtiğini söyleyebilirim. kıyas olup moral bozmama açısından açı değerlerini paylaşmıyorum, kimi daha çok açı ile dizini büker, kimi daha çok, bu bilgiyi burda paylaşmaya gerek yok.
    ev dönemi: artık eve dönmemiz gerekiyordu. 40metrelik yolu yaklaşık 15 dk da yürüyerek eve geldim. eve geldiğim ilk birkaç günde yan etkiler devam ediyordu. yüksek ateş ve ishal beni yapmam gereken egzersizlerden uzak tutuyordu. bu yan etkiler yaklaşık 3 gün sürdü ve antibiyotikin bitmesiyle bir anda kesildi. bu süreçte dizimden çektiğim sıkıntılar bu etkiler yanında solda sıfırdı.
    4. gün fizik tedavi seanslarına başladım ve o günden beri verilen egzersizleri eksiksiz yapmaya çalışıyorum. benim durumda malesef ödem hedeflenen değerden daha fazla ve dizimi hedeflenen ölçüden daha az büküyorum, fakat moral bozmadan çalışmaya devam ediyorum, o diz açılacak. fizyoterapistlerin en önem verdiği konu dizde düzlüğü elde etmek. bu konuda verdikleri diz kapağını kitleme ve dizi yere basma egzersizlerine ayrıca önem veriyorlar. yaklaşık 14. günde değneklerden birini bıraktım (orhan baba ile vedalaştık, müslüm baba ile yola devam ediyoruz) ve ellerden birini açığa aldığından günlük hayattaki dolaptan buz alma, su içme vb. aktiviteleri tek başıma yapabilmemi sağladı.
    bu hastalığa müzdarip renkdaşlara, ve bu sayfaları takip eden rakip taraftar dostlara önerebileceğim naçizane bir iki konu var. birincisi moral bozup sevdiklerinizi bu durumun sorumlusuymuş gibi davranıp insanları üzmeyin. ikincisi, fizyoterapistiniz/doktorunuz ne derse onu yapın, ne bir eksik ne bir fazla. işin uzmanı onlar.
    yazı biraz dağınık oldu, ama umarım ana fikri verebilmişimdir. bu sıkıntıyı yaşayan herkese allah acil şifa versin.
  • 33
    acl kopmasında göz ardı edilen en büyük risk faktörlerinden birisi hamstring kas gücüdür.

    hatta bu kas quadriceps kası dediğimiz uyluk ön yüzünde yer alan kastan daha önemlidir.

    neden mi?

    şöyle ki, acl tamiri yapılmış bir sporcunun spora dönüşü için gerekli kriterlerler şunlardır:

    1) kt-1000 ölçümü ile dizde 3 mm'den daha az kayma olması.
    https://youtu.be/Z5CVTOST9aQ

    2) tamir edilen bacaktaki quadriceps kas gücünün diğer bacağa göre minimum %85 olması.

    3) tamir edilen bacaktaki hamstring kas gücünün diğer bacakla eşit (%100) olması.

    gördüğünüz üzere bacağın önünde yer alan kas eski gücünde olmasa da sahalara dönebilirsiniz ama arka yüzünde yer alan 3'lü harmstring kası 4x4'lük güçlü değilse tekrar sakatlık riski olacağı için spora dönüşe izin verilmez.

    hamstring güçlendirmek için squat gibi geleneksel hareketlerin dışında yüz üstü yatıp bir dirence karşı * diz fleksiyonu * yapmak çok işe yarar.

    edit:
    bahsettiğim hareket bu.
    https://gss.gs/Olg.jpeg

    cristiano ronaldo baba bu işin ilmini çözmüş nadir futbolculardan.
    acl kopmadan önce de bu arka uyluk kaslarının kısalmasını önlemek için hamstring germe yapıyor.
    https://gss.gs/rM5.jpg

    ronaldo dünya tarihinin gelmiş geçmiş en iyi 5 futbolcusu içerisine kafadan girer, belki ilk 3.
    efsane sporcu.
  • 34
    geçen gün luyindama hakkında çok güçlü kısa sürede döner gibi bir yorum okumuştum. ancak çapraz bağ kopmasında ne kadar güçlü olursanız olun 6 aydan önce dönemezsiniz. bu da iyimser bir rakam bu arada. ayrıca vücudun tekrar forma girmesi bir yılı aşabilir. belki luyindama'nın gücü ve çalışkanlığı bu form meselesini kısaltabilir ama kabaca bu sene kendisini unutalım ve hatta seneye de ilk yarı faydalı olamayabilir.

    ön çapraz bağ yüzünden maalesef iki kez sağ dizden ameliyat oldum. ilk ameliyatım şansız bir şekilde başarısızlıkla sonuçlandı ama ikinci ameliyatım prof.dr. bülent aksoy sayesinde iyi geçti ve artık amatör olarak takılabiliyorum.

    doktor bastianın bilgilendirmesinden yola çıkarak, benim her iki ameliyatımda da kullanılan bağ hamstring tendondan alındı. ilk ameliyatımda hasarlı bacaktan alınmıştı, dolayısıyla diğer bacakla aynı güç seviyesine erişme şansım da pek yoktu galiba. ikincisinde diğer bacaktan alındı da sağ bacağı solun seviyesine çıkaramayınca solu aşağı indirerek türk çözümü bulduk :) şaka bir yana sıkıntılı iki sene geçirdim.

    nasrettin hoca'nın bana eşekten düşmüş birini bulun demesi misali, konu hakkında bilgilendirme isteyen herkese özelden yardımcı olabilirim. ön çapraz bağ hakkında ülkede yazılmış tezlerin yarısını okudum desem abartmam sanırım.
  • 37
    bir sonbahar akşamı, soldan bindiren takım arkadaşımın "baaa at baaa, boşum boş, baaa at, şut çekme" haykırışlarına daha fazla dayanamayıp, şut çekmekten son anda vazgeçip, ronaldinho vari bir fakele pas atmak isterken, dost düşman çatlatırcasına kopardığım bağ. hazır lafı geçmişken buradan da kendisini boş geçmeyim. ağzına s.çayım ersen!

    o güne kadar bileğini bile burkmamış biri olarak nasıl, neden başıma geldiğini hep sorguladım. ilk ay üstüne düştüm ama sonrasında çoluk çocuk derken sürekli yapmam gereken egzersizleri yapmadığımdan fazlasıyla eksik kaldı. bir kaç kez halı sahaya gittim ama tekrar kopacak korkusuyla hiç keyif alamadım. resmen geçirdiğim ilk ve tek sakatlıkta futbol defterini kapattım. muhakkak bunun bilimi vardır ama ben bir futbolcunun eski performansını yakalayabileceğine ihtimal vermiyorum. geri döner mi döner ama yüzde kaçıyla. örneğin soldado. la liga'nın sayılı forvetlerindendi. geri döndü ama türkiye süper liginde fenerbahçe'de oynayacak kadar. futbolcular için özellikle %20 kayıp yaşadıktan sonra zaten otomatik olarak bir alt lige düşüyorsun.

    kıssadan hisse: pas falan atmayın elin sümüklü bebelerine, şut çekeceğiniz varsa çekin. bu düzende bencil oynayana hiçbir şey olmaz.
  • 38
    2014 yılında halı sahada diz dönmesi ile kopardığım bağdır.kopmadan hemen sonra ameliyat olmuyor.önce kitlenen dizi fizik tedavi ile açıyorlar.daha sonra ameliyat işlemi gerçekleşiyor.ameliyat sonrası topallama en az 2-3 ay sürüyor.bu sırada sürekli fizik tedavi görmeniz gerekiyor.bacağınız ameliyat sonrası hareketsiz kalması sebebiyle inanılmaz inceliyor ve bacağınızın eski sağlığına dönmesi için fizik tedavi dışında güçlendirme çalışması da yapmanız gerekiyor.tabi ben bacağım tam güçlenmeden halı sahalara geri döndüğüm için 2017 yılında bağı ikinci kez kopardım.bu kez menisküs de yırtılmıştı.ameliyat sonrasının verdiği eziyet ile bir daha futbol oynamamaya söz vermiştim ki oynamadım da.ancak 2019 mart ayında oturma pozisyonunda dizimin kayması ile menisküsü bir kez daha yırttım ve tekrar ameliyat olmam gerekiyor.

    özet ile bir türlü kurtulamadığım sakatlıktır.allah kimsenin başına bu illet sakatlığı vermesin.
  • 39
    (bkz: #2527797)

    yıllar sonra edit: ameliyattan 5 ay sonra askerde top oynarken tekrar kopardığım bağ. sonrasında iş güçten ameliyat olmadım ve sporla birlikte bacak kaslarımı güçlendirerek süreci idare etmeye çalışıyorum. merdiven inerken biraz kendisini hissettirse de günlük hayatta çok da eksikliğini hissetmiyorum. hatta ayak tenisi vb oyunları oynayabiliyorum. hatta geçtiğimiz hafta 10k koştum. her ne kadar tüm doktorlar bunların çok yanlış olduğunu ileride sıkıntısını çekebileceğimi belirtse de bir süre daha böyle devam.
    edit: imla
❮
2❯
App Store'dan indirin Google Play'den alın