kondisyonerin futbolcuların pestilini çıkarması

• 7

  bana senede 2-3 milyon euro versinler günde 3 öğün gazi koşusuna katılayım. ben, benim omzumda jokey, onun omzunda kondisyoner, en tepeye de bir tane at koysunlar. koysunlar ki atsız 1. oldu deyip çamur atılmasın.
• 6

  bu yaz bizim takımda gerçekleşen hadise.
  https://twitter.com/...AURaae3R9rQ&s=19
• 8

  sonrasinda ayak tenisi vb gibi hafif antrenmanlarla rejenerasyon firsati taninmasi gereken idman türüdür.
  
  vücuttaki kas hücreleri anaerobik solunum yapacak kadar zorlanir. bu nedenle kanda laktik asit birikir. bu yorgunluga neden olur ve bunun bertaraf edilmesi icin süre gerekir. bu süre zarfinda hafif düz kosu, ayak tenisi vs oynanir.
  
  kas hücreleri bak bu sefer asit masit idare ettik ama gelen oksijen bize yetmiyor daha fazla damar daha fazla kan hücresi diye vücuda baski yaparlar rejenerasyon döneminde de vücut bu kaslarin talebini karsilayacak zaman ve enerjiyi bulur
  
  yani amaclanan kas hücrelerini cevreleyen damarlarin zenginlesmesi ve vücudun aerobik solunum yapabilme kapasitesinin artirilmasi ve gercek rekabet ortaminda, yani mac esnasinda futbolcularin yorulmadan daha fazla kosabilmelerini saglamaktir.
  
  sezon ici yükleme yapamazsin cünkü futbolcularin 3-5 gün sonraki maca yorgun argin cikmalarini istemezsin. sürekli yapamazsin cünkü faydadan cok zarar verir. sakatlik vs. bogusursun.
• 9

  "okan hoca çok izin veriyor ya, çok gevşek ya, otoroitesi yok ya, tudor, vur kırbacı hocaam, bartali vur kırbacı hocam, scott bu işin piri"
• 3

  4. yıldızı taktığımız sezon takıma çok ağır kondisyon yüklenmişti. öyle bir yüklemişti ki gelen giden 4'lüyordu bizi. bazıları oyuncuların yazın çok kondisyon yüklendiği için oynayamadığını, ancak ligin 2. yarısında açılacaklarını söylüyorlardı. onların dediği gibi de oldu. son düzlükte takım kondisyon olarak iyi durumdaydı. o sene hamza hamzaoğlu 4. yıldızı taktıysa bunda prandelli'nin yazın yaptığı yüklemenin de etkisi büyüktür. ancak o yükleme bizi sezonun başlarında prandelli'nin taktik dehasıyla da birleşerek bizi rezil etmiştir.
  
  peki bunu neden yazdım? çünkü çok antreman yapmak, çok kondisyon yüklemek demek en iyi sen olacaksın demek değil. yada ligin ilk yarısı kötü 2. yarısı iyi olmanın sebebi yazın antreman yapmaman değil. yani çok yormak=çok kondisyon. kafalarda böyle bir algoritma varsa bundan koşarak uzaklaşmak lazım. mesele pestil çıkartmaksa verin elime kırbacı ben de futbolcuların pestilini çıkarayım. death lift, walking lunge ve hack press üçlüsünü süper set çalışmış adamım az çok bilirim pestil nasıl çıkarılır. yani olaya salt bir şekilde pestil çıkartma olarak bakmak kondisyonerlerin yaptığı işi küçümsemekten başka bişey değildir.
  
  bir taraftar bir kondisyonerin iyi olup olmadığını hazırlık kampı antremanlarına bakıp anlayamaz. dahası ligin ilk yarısında yazın yapılan yükleme yüzünden kötü olan takım ligin 2. yarısı yazın yapılan yükleme sayesinde iyi de olabilir. bir kondisyonerin işini iyi yapıp yapmadığı kasım- aralık aylarında oynanan şampiyonlar ligi maçlarında ve ligin son düzlüğünde anlaşılır.