8
sonrasinda ayak tenisi vb gibi hafif antrenmanlarla rejenerasyon firsati taninmasi gereken idman türüdür.
vücuttaki kas hücreleri anaerobik solunum yapacak kadar zorlanir. bu nedenle kanda laktik asit birikir. bu yorgunluga neden olur ve bunun bertaraf edilmesi icin süre gerekir. bu süre zarfinda hafif düz kosu, ayak tenisi vs oynanir.
kas hücreleri bak bu sefer asit masit idare ettik ama gelen oksijen bize yetmiyor daha fazla damar daha fazla kan hücresi diye vücuda baski yaparlar rejenerasyon döneminde de vücut bu kaslarin talebini karsilayacak zaman ve enerjiyi bulur
yani amaclanan kas hücrelerini cevreleyen damarlarin zenginlesmesi ve vücudun aerobik solunum yapabilme kapasitesinin artirilmasi ve gercek rekabet ortaminda, yani mac esnasinda futbolcularin yorulmadan daha fazla kosabilmelerini saglamaktir.
sezon ici yükleme yapamazsin cünkü futbolcularin 3-5 gün sonraki maca yorgun argin cikmalarini istemezsin. sürekli yapamazsin cünkü faydadan cok zarar verir. sakatlik vs. bogusursun.
vücuttaki kas hücreleri anaerobik solunum yapacak kadar zorlanir. bu nedenle kanda laktik asit birikir. bu yorgunluga neden olur ve bunun bertaraf edilmesi icin süre gerekir. bu süre zarfinda hafif düz kosu, ayak tenisi vs oynanir.
kas hücreleri bak bu sefer asit masit idare ettik ama gelen oksijen bize yetmiyor daha fazla damar daha fazla kan hücresi diye vücuda baski yaparlar rejenerasyon döneminde de vücut bu kaslarin talebini karsilayacak zaman ve enerjiyi bulur
yani amaclanan kas hücrelerini cevreleyen damarlarin zenginlesmesi ve vücudun aerobik solunum yapabilme kapasitesinin artirilmasi ve gercek rekabet ortaminda, yani mac esnasinda futbolcularin yorulmadan daha fazla kosabilmelerini saglamaktir.
sezon ici yükleme yapamazsin cünkü futbolcularin 3-5 gün sonraki maca yorgun argin cikmalarini istemezsin. sürekli yapamazsin cünkü faydadan cok zarar verir. sakatlik vs. bogusursun.
