282
daha evvel de bu başlığa buna benzer bir şeyler yazmıştım ama devasa bir göbekten, ayva göbeğe inmiş birisi olarak belki bir faydam dokunur.
abicim abur cubur yok! çayın yanındaki petibör de yok evet. öğünler harici, bünyeye gereksiz hiçbir şeyi sokmuyoruz.
yumurta candır. sağlık durumunuza göre tüketin fakat, kahvaltıda ne olursa olsun eksik etmeyin.
su! için kardeşim. kana, kana için. mideniz bulanana kadar için. çok önemli.
alkol kullanıyorsanız* abartmayın. şarap falan için. ertesi gün daha fazla su, hatta yine sağlığınız el veriyorsa soda, limon, tuz karışımı içip suya devam edin. o günlerin ertesi beslenmenize ayrıca dikkat edin.
hareket. her yerde yapabileceğiniz illa ki ter attıran hareketler vardır. yarım saatinizi ayırıverin.
şimdilik aklıma gelen bunlar. 100'ü görüp, şu an 88 bandında dolaşıyorum. zor değil ama biraz öz disiplin istiyor.
abicim abur cubur yok! çayın yanındaki petibör de yok evet. öğünler harici, bünyeye gereksiz hiçbir şeyi sokmuyoruz.
yumurta candır. sağlık durumunuza göre tüketin fakat, kahvaltıda ne olursa olsun eksik etmeyin.
su! için kardeşim. kana, kana için. mideniz bulanana kadar için. çok önemli.
alkol kullanıyorsanız* abartmayın. şarap falan için. ertesi gün daha fazla su, hatta yine sağlığınız el veriyorsa soda, limon, tuz karışımı içip suya devam edin. o günlerin ertesi beslenmenize ayrıca dikkat edin.
hareket. her yerde yapabileceğiniz illa ki ter attıran hareketler vardır. yarım saatinizi ayırıverin.
şimdilik aklıma gelen bunlar. 100'ü görüp, şu an 88 bandında dolaşıyorum. zor değil ama biraz öz disiplin istiyor.
