385
istikrar, düzenlilik ve devamlilik $art, bu sporu yapanlar bunu belki 1500 sefer duymu$tur.
bir dönem yapmi$tim, destan yazdigim entryler arasinda bir entrym var vücut geli$tirme ile alakali, ilgilenenler oraya bakabilirler. beslenme, dinlenme, uyku gibi etkenler de çok önemli. ayriyeten buna bir de kaç ya$inda oldugunuz da ekleniyor. 40 ya$inda da vücut yaparsin ama büzügünü bayagi bir sikman gerekir.
1 ay önce tekraran ba$ladim bu spora ama öyle salonda degil. evde, dagda, bayirda, artik heryerde yapiyorum.
$imdilik her vakit namazlarindan sonra ve her saat ba$i 20 $nav çekiyorum. vücudum ali$ik oldugu için gögüs partisinde ve omuzlarda gözle görülür $ekilde bir form alma var. amacim ya$adigim sürece devam ettirmek. bundan sonraki etap (i$in en zor kismi) karin kaslari. vakit namazlarindan sonra $nav sayisini yükseldip, saat ba$lari da 20 mekik ile ba$lamayi dü$ünüyorum. gün geçtikçe de sayiyi arttirabilirim.
spor salonlarina falan ihtiyaç yok. ha bu arada bir de haftanin en az 3 günü 8-9 km arasi ko$maya gidiyorum.
saglikli ya$a, saglikli kal. hiç birimizin saglikli ya$ayarak uzun ya$ayacagi garantisi yok ama en azindan bu konuda gayretli olabiliriz..
bir dönem yapmi$tim, destan yazdigim entryler arasinda bir entrym var vücut geli$tirme ile alakali, ilgilenenler oraya bakabilirler. beslenme, dinlenme, uyku gibi etkenler de çok önemli. ayriyeten buna bir de kaç ya$inda oldugunuz da ekleniyor. 40 ya$inda da vücut yaparsin ama büzügünü bayagi bir sikman gerekir.
1 ay önce tekraran ba$ladim bu spora ama öyle salonda degil. evde, dagda, bayirda, artik heryerde yapiyorum.
$imdilik her vakit namazlarindan sonra ve her saat ba$i 20 $nav çekiyorum. vücudum ali$ik oldugu için gögüs partisinde ve omuzlarda gözle görülür $ekilde bir form alma var. amacim ya$adigim sürece devam ettirmek. bundan sonraki etap (i$in en zor kismi) karin kaslari. vakit namazlarindan sonra $nav sayisini yükseldip, saat ba$lari da 20 mekik ile ba$lamayi dü$ünüyorum. gün geçtikçe de sayiyi arttirabilirim.
spor salonlarina falan ihtiyaç yok. ha bu arada bir de haftanin en az 3 günü 8-9 km arasi ko$maya gidiyorum.
saglikli ya$a, saglikli kal. hiç birimizin saglikli ya$ayarak uzun ya$ayacagi garantisi yok ama en azindan bu konuda gayretli olabiliriz..
