50
kendi basima amatorce basladigim diyet.
guncel kilo:86
hedef kilo: 72
boy:179
yaş:28
temmuz sonuna hedefe ulasmak istiyorum. haftada 1kg vermek istiyorum.
bugun diyetimin 3uncu gunumdeyim.
ogle 13:00 - 20:00 arasi yemek yiyorum. kesinlikle ekmek yok. diger 17 saate sadece sekersiz olmak kaydi ile sadece icecek tuketiyorum. kahve cay.
bu diyeti deneyimlemislerden yardim bekledigim bi husus var. diyet saatlerini dogru uyguluyor muyum? yeme saatlerinde hangi yemeklere yonelmek gerekiyor? misal asagida yediklerim diyete ters mi? hangi besinleri tuketmeliyim?
misal ilk gun menum:
mercimek corbasi
tavuk sote
salata
diyetin son saatlerine dogru marul, kuzu kulagi ve tereli salata ve elma
ikinci gun menum:
ezogelin corbasi
kuru fasulye
salata
son yeme saatlerine dogru kuzukulagi, tereli, marullu, semizotlu icinde 13 tane cig badem olan bi salata ve meyve olarak erik, çilek,
bu menuler diyete uygun mu? porsiyonlar normal bi porsiyon asiri yemiyorum.
tavsiyeleriniz nelerdir? nasil yapsam daha iyi olur? zayiflayacagiz diye sagligimizdan olur muyuz?
not:mobilden yazdigim icin hatalar vs olabilir.
guncel kilo:86
hedef kilo: 72
boy:179
yaş:28
temmuz sonuna hedefe ulasmak istiyorum. haftada 1kg vermek istiyorum.
bugun diyetimin 3uncu gunumdeyim.
ogle 13:00 - 20:00 arasi yemek yiyorum. kesinlikle ekmek yok. diger 17 saate sadece sekersiz olmak kaydi ile sadece icecek tuketiyorum. kahve cay.
bu diyeti deneyimlemislerden yardim bekledigim bi husus var. diyet saatlerini dogru uyguluyor muyum? yeme saatlerinde hangi yemeklere yonelmek gerekiyor? misal asagida yediklerim diyete ters mi? hangi besinleri tuketmeliyim?
misal ilk gun menum:
mercimek corbasi
tavuk sote
salata
diyetin son saatlerine dogru marul, kuzu kulagi ve tereli salata ve elma
ikinci gun menum:
ezogelin corbasi
kuru fasulye
salata
son yeme saatlerine dogru kuzukulagi, tereli, marullu, semizotlu icinde 13 tane cig badem olan bi salata ve meyve olarak erik, çilek,
bu menuler diyete uygun mu? porsiyonlar normal bi porsiyon asiri yemiyorum.
tavsiyeleriniz nelerdir? nasil yapsam daha iyi olur? zayiflayacagiz diye sagligimizdan olur muyuz?
not:mobilden yazdigim icin hatalar vs olabilir.
