403
dikkatli ilerlenmesi gereken bir süreçtir. kontrolsüz verilen kilolar vücutta sanıldığı gibi sadece yağ yakımı ile sonlanmaz. kontrolsüz eksi kalori ve yetersiz beslenme vücudun temel taşı olan proteinlerin de yıkımıyla sonlanır. o nedenle bu süreci sürekli salata yemekle bağdaştırmamak gerek. süreçte gerekli proteinlerin alımından vazgeçmeden, ortalama 500 kalori kadar ekside kalarak devam etmek kilo vermeyi sağlayacaktır. bir diğer önemli konu ise verilen kilonun muhafazası. hipofizin kişinin mevcut metabolik dengesini algılayıp düzene girebilmesi için en az 6 ay kadar stabil bir dönem geçirilmesi gerekmekte. bu sürecin dikkatsiz yönetilmesi kontrolsüz verilen kiloların tekrar kontrolsüz alınan kilolara dönmesiyle sonuçlanır. zaten siz de çevrenizde sibel can gibi her yaz 30 kilo verip her kış 30 kilo alan sağlıksız tipler görüyorsunuzdur. kısaca 2 anahtar şunlar; doğru beslenmeyle zamana yayarak kilo vermek ve o kiloyu muhafaza edebilmek. bunlar da çok zor şeyler değil esasen. günde 30 dakika tempolu yürüyüş ve akşam saat 8'den sonra yemek yememe kararı almanız bile kilo muhafazasını sağlamanıza yeter de artar.
