zayıflama

2 yılda 17 kilo verdiğim eylem. insülin direnci çıkınca(normal seviyenin 6 katı kadar) ciddi bir diyete girdim. hayatımdan şeker, hamur işi, işlenmiş gıda gibi bir çok şeyi çıkarttım. olabildiğince yürüyüş yapmaya çalıştım. işim gereği masa başında sürekli bilgisayar ile uğraşıyorum ve bu biraz negatiflik veriyordu. ama sabırlı olmak gerekiyor.

kiloyu hızlı vermek değil sağlıklı ve kalıcı vermek doğru olanı bence. 2 yılda kilo artışı yaşamadım. şu an geldiğim seviyenin 2 kilogram daha altına inmem gerekiyor. orayı korumaya başarabilirsem karaciğer yağlanmasından da kurtulurum diye düşünüyorum.

edit: harf hatası