46
2 sene olmuş başlığa yazılmamış. o zaman yeni gelenler için yazalım.
eğer şeker hastalığınız veya bunu yapmaya mani başka bir engeliniz yoksa, dünyanın en sağlıklı beslenme şekli, kilo verme, kilo koruma yöntemidir.
önce işe girip sonrasında da evlendikten sonra, hareketsiz bir yaşam sebebiyle aldığım 15'e yakın kiloyu, 2018'de bu şekilde yaşayarak 16 haftada 16 kilo ve sonrasında da yanlışlıkla 20 kg vermeye kadar götürdüm.
173 boy, 83 kg'ydim.
ideal kilom 67-70'ti ben mal gibi abartılı devam edip 63 kiloya kadar düştüm ve hastalıklı bir görüntüye kavuştum sonrasında ise spor + beslenme ile 68-70 aralığına sabitledim kilomu.
5 yıldır da ara ara kilo alsam da bu yöntemle dilediğim an, yediğime içtiğime dikkat ederek kilo verebiliyorum.
en son bu kış aylarında başlayan alkol ve sağlıksız beslenme ile if'i de bozarak 76 kiloya kadar çıkmıştım.
1 aydır sporu da arttırıp, beslenme ve saat kontrolünü daha disiplinli yaparak, alkolü de daha azaltarak 6,5 kilomu de verdim ve 69,5 kiloya düştüm.
düzenli yürüyüş, bazen koşu, düzenli şınav çekmek dışında spor salonu durumu yok. açık hava seviyorum ben yaz/kış.
bir dönem kickboks yapıyordum, o da müthiş bir spor, malesef hoca hamile kaldı, doğum yaptı vs kurs iptal oldu 1 yıldır o da yok.
zaten biraz da o yüzden kilo aldım ya neyse.
en nihayetinde bir kere daha 6-7 kilo verdim kısa sürede.
zaten bu kilo verme olayının bence kolay kısmı kilo vermek, zor olan kiloyu korumak.
aynı başlık altında benim entrylerime bakarsanız yıllar önce yaşadığım değişikliği görebilirsiniz.
bunu da bu sabah poğaça, simit eşliğinde çay içen veya ulan yaşlanıyoruz ve göbekliyiz diyen sen için yazıyorum.
41 yaşındayım. makine gibiyim :(
(bkz: intermittent fasting/#2796161) bu entrynin ilham olduğu arkadaşlarım var, ben de başkalarından ilham almıştım, düşünen varsa okuyabilir. ayrıca bu halimden iyiyim bugün. ;)
eğer şeker hastalığınız veya bunu yapmaya mani başka bir engeliniz yoksa, dünyanın en sağlıklı beslenme şekli, kilo verme, kilo koruma yöntemidir.
önce işe girip sonrasında da evlendikten sonra, hareketsiz bir yaşam sebebiyle aldığım 15'e yakın kiloyu, 2018'de bu şekilde yaşayarak 16 haftada 16 kilo ve sonrasında da yanlışlıkla 20 kg vermeye kadar götürdüm.
173 boy, 83 kg'ydim.
ideal kilom 67-70'ti ben mal gibi abartılı devam edip 63 kiloya kadar düştüm ve hastalıklı bir görüntüye kavuştum sonrasında ise spor + beslenme ile 68-70 aralığına sabitledim kilomu.
5 yıldır da ara ara kilo alsam da bu yöntemle dilediğim an, yediğime içtiğime dikkat ederek kilo verebiliyorum.
en son bu kış aylarında başlayan alkol ve sağlıksız beslenme ile if'i de bozarak 76 kiloya kadar çıkmıştım.
1 aydır sporu da arttırıp, beslenme ve saat kontrolünü daha disiplinli yaparak, alkolü de daha azaltarak 6,5 kilomu de verdim ve 69,5 kiloya düştüm.
düzenli yürüyüş, bazen koşu, düzenli şınav çekmek dışında spor salonu durumu yok. açık hava seviyorum ben yaz/kış.
bir dönem kickboks yapıyordum, o da müthiş bir spor, malesef hoca hamile kaldı, doğum yaptı vs kurs iptal oldu 1 yıldır o da yok.
zaten biraz da o yüzden kilo aldım ya neyse.
en nihayetinde bir kere daha 6-7 kilo verdim kısa sürede.
zaten bu kilo verme olayının bence kolay kısmı kilo vermek, zor olan kiloyu korumak.
aynı başlık altında benim entrylerime bakarsanız yıllar önce yaşadığım değişikliği görebilirsiniz.
bunu da bu sabah poğaça, simit eşliğinde çay içen veya ulan yaşlanıyoruz ve göbekliyiz diyen sen için yazıyorum.
41 yaşındayım. makine gibiyim :(
(bkz: intermittent fasting/#2796161) bu entrynin ilham olduğu arkadaşlarım var, ben de başkalarından ilham almıştım, düşünen varsa okuyabilir. ayrıca bu halimden iyiyim bugün. ;)
