45
resmen mucize bir beslenme şekli. otofaji mevzusuyla birleşmesi de cabası. beslenmeme ekstra dikkat etmeden 20-4 sistemiyle yağ oranımda inanılmaz düşüş yaşadım.
bu dönemde ilk 1 hafta ağırlık antrenmanlarımda performans düşüşü oldu fakat 1 haftadan sonra eski performansın üzerine çıktım.
şişkinlik, ödem gibi durumlar azaldı.
açken sigara içemediğim için sigara tüketimim azaldı.
ideal kiloma ulaşınca 20-4 yerine 16-8 e dönüp hep devam etmek istiyorum.
bu dönemde ilk 1 hafta ağırlık antrenmanlarımda performans düşüşü oldu fakat 1 haftadan sonra eski performansın üzerine çıktım.
şişkinlik, ödem gibi durumlar azaldı.
açken sigara içemediğim için sigara tüketimim azaldı.
ideal kiloma ulaşınca 20-4 yerine 16-8 e dönüp hep devam etmek istiyorum.
