350
yemeyeceksiniz. bu kadar basit. yıllrca kilo alıp vermiş 145 kiloluk bir dev olarak* gördüğüm budur. 90 kilo olduğum zamanlar da oldu. ama o boğazınızı tutmazsanız verdiğinizden daha çok alırsınız.
ama sadece kilo vermek yetmez. daha doğrusu bir yaştan sonra yetmez. özellikle 30'dan sonra ağır olmayan, kas geliştirici sportif aktivite de eklemeniz gerekiyor. çünkü diğer türlü sadece kilo verirseniz vücut sarkıyor ve güçsüzleşiyor.
ama sadece kilo vermek yetmez. daha doğrusu bir yaştan sonra yetmez. özellikle 30'dan sonra ağır olmayan, kas geliştirici sportif aktivite de eklemeniz gerekiyor. çünkü diğer türlü sadece kilo verirseniz vücut sarkıyor ve güçsüzleşiyor.
