337
vücudu hafifletme eylemi.
(bkz: #2877654) şu girdide bahsetmiş olduğum program dahilinde ilk hafta sonuçlarını aldım. fazlalığı olan renktaşlar için sonuçları hafta hafta yazmaya devam edeceğim, belki ön bilgi verir.
bu hafta 16-8 if beslenme sistemine tamamiyle uydum. 8 saatlik yeme içme saatlerinde, yeri geldi baklava da yedim yani. öyle üst düzey bir diyet yapabilecek insan değilim. 3 gün akşam 30 dakika koşu yaptım 1500 mg karnitin desteği ile.
88 kg ile başladığım program ilk hafta itibariyle 85.7 kg ile sonuçlandı. yaklaşık 2 kg lık düşüşün tamamiyle yağ olmadığı aşikar ama 80 bandına ne kadar hızlı yaklaşsam o kadar motivasyonu arttıracak. haftaya görüşmek üzere. *
edit: aylar sonra gelen edit. :) haftalık yazamadım ama totalde bu program ile yaklaşık 10 kg verdim beslenmeme çok da dikkat etmeden.
(bkz: #2877654) şu girdide bahsetmiş olduğum program dahilinde ilk hafta sonuçlarını aldım. fazlalığı olan renktaşlar için sonuçları hafta hafta yazmaya devam edeceğim, belki ön bilgi verir.
bu hafta 16-8 if beslenme sistemine tamamiyle uydum. 8 saatlik yeme içme saatlerinde, yeri geldi baklava da yedim yani. öyle üst düzey bir diyet yapabilecek insan değilim. 3 gün akşam 30 dakika koşu yaptım 1500 mg karnitin desteği ile.
88 kg ile başladığım program ilk hafta itibariyle 85.7 kg ile sonuçlandı. yaklaşık 2 kg lık düşüşün tamamiyle yağ olmadığı aşikar ama 80 bandına ne kadar hızlı yaklaşsam o kadar motivasyonu arttıracak. haftaya görüşmek üzere. *
edit: aylar sonra gelen edit. :) haftalık yazamadım ama totalde bu program ile yaklaşık 10 kg verdim beslenmeme çok da dikkat etmeden.
