328
25 ekim'de kendi kendime yeter artik dedim ve durdum. mevcut kilom 0,1 ton olmustu ve kendimi asiri derecede rahatsiz hissediyordum. bugun (10 aralik 2019) tarihinde 10 kg vermis sekilde daha rahat hissediyorum. hedef 80'e dusmek. bu sure zarfinde ne yaptim;
- alkolu biraktim. hedef kiloya ulasasaya kadar icmeme karari aldim.
- seker kullanmiyordum ama sagliksiz gida urunlerini cok tuketiyordum (tatli vb.) bunlari tamamen kestim.
- haftanin 3 gunu hoca esliginde spora gidiyorum. kendisi yemek programima karismasa da keto stili beslenmemi onerdi ben de o sekilde beslenmeye ozen gosterdim. keto ile beslenceklere tavsiye lif takviyesi alsinlar.
baktigin zaman 6 yilda 20 kilo almisim kademeli olarak simdi onu veriyorum ve bunun yarisini ilk 40 gunde verdim. geri kalan kismini da marta kadar versem olur, sonra da ufak vucut gelistirmeye ve verilen kiloyu korumaya calisacagiz. benim gibi isi yogun olan, ailesi olanlar icin cok zor spor yapmak ama imkansiz degil. hocayla bir calismam benim buyuk avantajim yoksa aksam 11'de kimse beni spora goturemez ve belli bir zaman sonra birakirdim. yaninizda mutlaka bir destekci olsun. vazgecmeyin.
- alkolu biraktim. hedef kiloya ulasasaya kadar icmeme karari aldim.
- seker kullanmiyordum ama sagliksiz gida urunlerini cok tuketiyordum (tatli vb.) bunlari tamamen kestim.
- haftanin 3 gunu hoca esliginde spora gidiyorum. kendisi yemek programima karismasa da keto stili beslenmemi onerdi ben de o sekilde beslenmeye ozen gosterdim. keto ile beslenceklere tavsiye lif takviyesi alsinlar.
baktigin zaman 6 yilda 20 kilo almisim kademeli olarak simdi onu veriyorum ve bunun yarisini ilk 40 gunde verdim. geri kalan kismini da marta kadar versem olur, sonra da ufak vucut gelistirmeye ve verilen kiloyu korumaya calisacagiz. benim gibi isi yogun olan, ailesi olanlar icin cok zor spor yapmak ama imkansiz degil. hocayla bir calismam benim buyuk avantajim yoksa aksam 11'de kimse beni spora goturemez ve belli bir zaman sonra birakirdim. yaninizda mutlaka bir destekci olsun. vazgecmeyin.
