17
dambil indir kaldirla amele kasi yapmak yerine fonksiyonel antremanlarla fit ve kasli olmanin daha avantajli oldugunu dusundugum spor dali. benim gorusume gore iri yari sporcu olamaz. o pazulari sisirmeyin allah rizasi icin. saglikli, guclu, fit ve goze hos gelen kas icin calisin. fitness yapan herkes yarma gibi dolasiyor ortada. ucretli ve ucretsiz telefon uygulamalari var. ne istedigini, mevcut durumunu ve ne kadar caliscagini sectikten sonra hem 2-3 aylik programlar yapiyor. gun gun isinma, calisma ve soguma olarak tum hareketleri videolu olarak gosteriyor. hem de isterseniz kas grubu ve calisma turu olarak da kisa kisa programlar cikartiyor. ucretsizlerin en iyisi nike training. balon gibi sisiriyorsunuz kendinizi :( bir kere erkekler icin %14un uzerinde yag orani kabul edilemez bir sporcuda. adama bakiyorsun memesi gobegi var hala dambil kaldirmaya calisiyor. gobeginiz goguslerinizle ayni hizada bile olmamali birak daha onde olmayi. her antremana squat ekleyin. kardiyonun yanina mutlaka sikilasma calismalari ekleyin. imkaniniz varsa yuzun, yoksa evde mekik, sinav, ipsiz ip atlarmis gibi yapa, step tahtasiz step yapma, yerinde depar atma mutlaka ekleyin agirlik calismalarina. once yagsiz, fit ve saglikli olun. yaptiginiz kas calismalari her turlu goze hos gelecektir zaten.
