288
hamur işi,makarna, kola,cips, ekmek ( öğün başı 2 dilim tahıllı yeterli) pilav vb türleri ve şeker yemeyi kesip ; günlük ortalama 2 adet 1.5 litrelik su içilmelidir.
yağlı yiyecekler ve yemeklerden uzak durmak gerekir.
öğle aralarında 1 adet elma veya muz yenilmeli günlük 1 defa da olsa kahve içilmeli yanında 3-4 adet ceviz yenilebilir. akşam öğünleri 19:30u geçmemeli mutlaka salata olmalı.
günlük 30 dk orta tempo yürüyüş ve 10 mekik - 10 şınav çekilip ; 15 bağ maydanoz ve 2 bardak su robotta çekilip içine 1 adet limon sıkılıp akşam yatmadan önce içilir. sabah aç karnına da bu karışımdan kalan diğer 1 bardağımız daha içilir.
- yapılan karışım 15 gün uygulanır sonra 4 gün ara verilip bi 15 gün daha yapılır toplamda 30 günden fazla yapılmaz.
sonuç ; hem kilo vermiş, yürüyüşle belimiz incelemiş, yaptığımız karışım ile karaciğerimizdeki yağları atmış ve sporla daha düzgün bi vücuda sahip oluyoruz.
yaptığım işlemle 1 ayda 10.5 kilo verdim ve şuan gayet rahatım.
- yapılan işlemler yenilmeyen yiyecekler diyetisyen tavsiyesi üzerine yapılmış olup, doktor tavsiyesi ile yapılmalıdır.
yağlı yiyecekler ve yemeklerden uzak durmak gerekir.
öğle aralarında 1 adet elma veya muz yenilmeli günlük 1 defa da olsa kahve içilmeli yanında 3-4 adet ceviz yenilebilir. akşam öğünleri 19:30u geçmemeli mutlaka salata olmalı.
günlük 30 dk orta tempo yürüyüş ve 10 mekik - 10 şınav çekilip ; 15 bağ maydanoz ve 2 bardak su robotta çekilip içine 1 adet limon sıkılıp akşam yatmadan önce içilir. sabah aç karnına da bu karışımdan kalan diğer 1 bardağımız daha içilir.
- yapılan karışım 15 gün uygulanır sonra 4 gün ara verilip bi 15 gün daha yapılır toplamda 30 günden fazla yapılmaz.
sonuç ; hem kilo vermiş, yürüyüşle belimiz incelemiş, yaptığımız karışım ile karaciğerimizdeki yağları atmış ve sporla daha düzgün bi vücuda sahip oluyoruz.
yaptığım işlemle 1 ayda 10.5 kilo verdim ve şuan gayet rahatım.
- yapılan işlemler yenilmeyen yiyecekler diyetisyen tavsiyesi üzerine yapılmış olup, doktor tavsiyesi ile yapılmalıdır.
