6
her egzersiz gibi aynı ağırlıkla çalışarak tekrar sayısını artırmak çok zordur. 35-40 tekrara ulaştığınızda araya farklı tipte şınavlar koyarak* egzersizi yoğunlaştırmak genelde daha faydalı oluyor.
örneğin 40 normal nizami şınav çekebiliyoruz. bunu aynı tipte çekip 41-42 diye zorlamaktansa 40 şınava devam edip son 5 tanesini clapping* yapmaya çalışıyoruz.* ya da göğüsün farklı bölgelerine odaklanacak şınav tiplerinden dengeli bir program yapıp normal şınavı komple de bırakabilirsiniz size kalmış. böyle bir programla 40 yapabiliyorsanız 55-60 tane normal şınav çekebiliyor olursunuz, hem de sayıyı daha hızlı artırırsınız.
olur da çeşitlendirmeye karar verirseniz programa ekleyeceğiniz şınav tiplerini iyice öğrenin zira enteresan şınavlar var ve omuz biraz kolay sakatlanan bir eklem. onun dışında şınav iyidir, kolay gelsin.*
örneğin 40 normal nizami şınav çekebiliyoruz. bunu aynı tipte çekip 41-42 diye zorlamaktansa 40 şınava devam edip son 5 tanesini clapping* yapmaya çalışıyoruz.* ya da göğüsün farklı bölgelerine odaklanacak şınav tiplerinden dengeli bir program yapıp normal şınavı komple de bırakabilirsiniz size kalmış. böyle bir programla 40 yapabiliyorsanız 55-60 tane normal şınav çekebiliyor olursunuz, hem de sayıyı daha hızlı artırırsınız.
olur da çeşitlendirmeye karar verirseniz programa ekleyeceğiniz şınav tiplerini iyice öğrenin zira enteresan şınavlar var ve omuz biraz kolay sakatlanan bir eklem. onun dışında şınav iyidir, kolay gelsin.*
