244
hayatınızdan çıkması gerekenler: şeker, tuz, abur cuburlar, kızartma yağı.
azaltılması gerekenlerin başında da alkol geliyor. ben haftada bir, bir şişe şarap içiyorum. onun dışında alkole bulaşırsam da günlük bir bardak filtre kahvenin içine biraz votka dışına çıkmıyorum.
hayatınıza girmesi gerekenler: ızgara et, bezelye, kızartmadan yapılan sebze yemekleri, bulgur pilavı, ızgarada balık veya mevsiminde buğulama hamsi.
bunun dışında acıktıkça kalorisini hesaplayarak meyvenizi, sebzenizi yiyebilirsiniz. bol su tüketmelisiniz. hareket için günlük ekstra yürüyüşünüz dışında sürekli inisiyatif alın. ekmek almaya siz çıkın, alışverişi siz yapın, hatta hanımcılığı bile avantaja çevirin. buluşmanın ortasında depara kalkıp gidin sevgilinize hediye alın gelin.
azaltılması gerekenlerin başında da alkol geliyor. ben haftada bir, bir şişe şarap içiyorum. onun dışında alkole bulaşırsam da günlük bir bardak filtre kahvenin içine biraz votka dışına çıkmıyorum.
hayatınıza girmesi gerekenler: ızgara et, bezelye, kızartmadan yapılan sebze yemekleri, bulgur pilavı, ızgarada balık veya mevsiminde buğulama hamsi.
bunun dışında acıktıkça kalorisini hesaplayarak meyvenizi, sebzenizi yiyebilirsiniz. bol su tüketmelisiniz. hareket için günlük ekstra yürüyüşünüz dışında sürekli inisiyatif alın. ekmek almaya siz çıkın, alışverişi siz yapın, hatta hanımcılığı bile avantaja çevirin. buluşmanın ortasında depara kalkıp gidin sevgilinize hediye alın gelin.
