237
sadece yeme düzeni değiştirilerek yapılan zayıflamada kaslar da eridiği için kilo verilse de istenilen bedene düşülemez. çünkü yağlar kaslara göre birim ağırlık olarak daha fazla hacim kaplar.
o yüzden haftada en az 3 kere 45 dakika yürüyüş yapmak şarttır. mümkünse yürüyüşten sonra 15 dakika üst vücudu da çalıştırın.
yeme düzeni içinse akşamları kendinizi aç bırakıp uyumak yerine salatalık yiyin. boğazını tutamayanlar da tarçınlı suya başvurabilir. ama dediğim gibi sporsuz asla!
o yüzden haftada en az 3 kere 45 dakika yürüyüş yapmak şarttır. mümkünse yürüyüşten sonra 15 dakika üst vücudu da çalıştırın.
yeme düzeni içinse akşamları kendinizi aç bırakıp uyumak yerine salatalık yiyin. boğazını tutamayanlar da tarçınlı suya başvurabilir. ama dediğim gibi sporsuz asla!
