393
eminim burada ilgili ve bilgili olup yardım edebilecek yazarlarımız vardır. şimdi sözlük benim aradığım şey salondan ağırlıktan falan bağımsız açık alanda tamamen kendi ağırlığım ile yapacağım bir program. zaten çok fazla kilo fazlam yok o yüzden sadece biraz toparlasam yeter bence. p90a baktım biraz ama onda da dumbell falan kullanmak gerekiyor.
ilk aklıma gelen hareketler şınav,mekik,barfiks,squad falan ama her türlü öneriye ve programa açığım.
ayrıca bir yandan meditasyon vb. şeylerle de mental olarak güçlenmek ve rahatlamak istiyorum. bu konularda yardımcı olabilecek varsa yeşillendirsin lütfen.
ilk aklıma gelen hareketler şınav,mekik,barfiks,squad falan ama her türlü öneriye ve programa açığım.
ayrıca bir yandan meditasyon vb. şeylerle de mental olarak güçlenmek ve rahatlamak istiyorum. bu konularda yardımcı olabilecek varsa yeşillendirsin lütfen.
