141
1 ayda 6-7 kilo vermek isteyenler. koltuğunuza yaslanın ve abinizi dinleyin :(
ben günde 15 bardak çay içen, 3 öğün bol ekmekle yemek yiyen bir insandım. şöyle yaptım. sadece ekmeği ve şekeri kestim. bir de büskivi tarzı şeyler yemedim ama 3 öğün yemeğimi yedim.
son öğünü7 gibi yiyip bir daha yemedim.
25 gün boyunca her gün koştum. ilk gün 400 metre olan parkuru 5 tur attım ve bittim. sadece 5 tır yani 2 km koştum. 2 km' de yürüdüm. bunu her gün zorlayarak yaptım.
25. gün sonunda 5 tur koştuğum parkurda 22. turu gördüm. aralıksız hiç durmadan 45 dakika boyunca koşabiliyordum.
tartıldım 7 kilo vermişim. ama bu çok ağır bir programdır ve her bünye kaldırmaz. akşamları baya aç yattım birçok gün.
79 kilodan 72 ' ye indim.
siz yine de bir doktora gidin.
ben günde 15 bardak çay içen, 3 öğün bol ekmekle yemek yiyen bir insandım. şöyle yaptım. sadece ekmeği ve şekeri kestim. bir de büskivi tarzı şeyler yemedim ama 3 öğün yemeğimi yedim.
son öğünü7 gibi yiyip bir daha yemedim.
25 gün boyunca her gün koştum. ilk gün 400 metre olan parkuru 5 tur attım ve bittim. sadece 5 tır yani 2 km koştum. 2 km' de yürüdüm. bunu her gün zorlayarak yaptım.
25. gün sonunda 5 tur koştuğum parkurda 22. turu gördüm. aralıksız hiç durmadan 45 dakika boyunca koşabiliyordum.
tartıldım 7 kilo vermişim. ama bu çok ağır bir programdır ve her bünye kaldırmaz. akşamları baya aç yattım birçok gün.
79 kilodan 72 ' ye indim.
siz yine de bir doktora gidin.
