137
çoğ basit. öncelikle ekmeği bırakmanın bende faydası görünür oldu onu söyleyeyim. 5-6 ayda 80 kilodan 70 kiloya indim. bu süreçte sabah ekmeksiz kahvaltı, akşam ekmeksiz ve sofradan doymadan kalkacak bir şekilde yenen yemek ile, bunlara ek olarak günde 2-3 km koşarak yaptım bunu.
şunu söyleyeyim, gece yatmadan bir iskender götürecek kadar açlık hissediyorsanız doğru yoldasınızdır, yani bana göre. burada diyetisyen kesilmeyelim. çünkü hiç açlık çekmeden spor yapmadan diyetisyene gidip 14 kilo veren arkadaşım da var. bu benim kendi yöntemim.
ekleme: şu kantinlerde vs satılan çaylar için kullanılan plastik bardaklara 2-3 küp şeker atardım onu 1'e indirdim. canım isteyince abur cubur yemeye devam ettim. dediğim gibi bunun bence püf noktası koşu ve aç kalmak. ama siz şimdi günde 3 km zaten koşuyorsanız onu 5'e çıkarmalısınız.
şunu söyleyeyim, gece yatmadan bir iskender götürecek kadar açlık hissediyorsanız doğru yoldasınızdır, yani bana göre. burada diyetisyen kesilmeyelim. çünkü hiç açlık çekmeden spor yapmadan diyetisyene gidip 14 kilo veren arkadaşım da var. bu benim kendi yöntemim.
ekleme: şu kantinlerde vs satılan çaylar için kullanılan plastik bardaklara 2-3 küp şeker atardım onu 1'e indirdim. canım isteyince abur cubur yemeye devam ettim. dediğim gibi bunun bence püf noktası koşu ve aç kalmak. ama siz şimdi günde 3 km zaten koşuyorsanız onu 5'e çıkarmalısınız.
