133
olay tamamen matematiğe dayanır, vücudunuza giren kalori - çıkan kalori = +/- kalori . artı çıkarsa siz kilo alırsınız, eksi çıkarsa kilo verirsiniz. yetişkin bir insanda vücut hareketsiz olsa dahi günde ortalama 2200 kalori verir. gün içindeki adımlarınız, oturduğunuz yerdeki hareketleriniz, el yüz yikamalariniz, oturup kaklkmalarınız vs bunlardan hariçtir. günlük olarakta yemekhane tarzı yerlerden alınan besinlerin kalori değeri genelde 1100 kalori civarındadır. yine bununla ilgili matematiği sağlamanız için internete yiyeceğiniz besinlerin değerlerini sorgulatarak öğrenebilirsiniz. büyük ihtimal yediğiniz besinlerin toplam kalorisi günde 3000 kaloriyi geçmektedir. kısaca kilo vermek için sizlerin gün içerisinde, vücudun hareketsizken yaktığı 2200 kalori dışında, yaklaşık 2000 kalorilik ekstra enerjiyi de sizin tüketmeniz gerekmektedir.
gün içerisinde ekstra kalori nasıl harcayabilirsiniz? yürümek zaten ilk akla gelen enerji yakma metodur, ikinci olarak kendinizi zorlayarak merdiven çıkmanızda fayda var derim.
gün içerisinde ekstra kalori nasıl harcayabilirsiniz? yürümek zaten ilk akla gelen enerji yakma metodur, ikinci olarak kendinizi zorlayarak merdiven çıkmanızda fayda var derim.
