125
hayatım boyunca kılolu olmamı hıc takmadım cocuklugumdan berı herkes benı boyle tanıdı 2 ya da 3 donem zayıftım sadece en son alkol alıskanlıgımdan dolayı asırı kılo almıstım. askere gıttıgımde ılk gun tartıldıgıdma 93 kılo gelıyordum, ilerıde en son cekındıgım fotograflara bakınca anladımkı gercekten son donemde cok fazla kılo almıstım. askerlık sartlarından dolayı 4 ayda 17 kılo verdım daha sonrasında ıse durumun kotuye gıtmemesı ıcın sureklı daha fazla tukettım ancak askerlık sartları asırı sekerlı yıyecekler tuketmezsenız kılonuzda bır degısım olmuyor.
benım size tavsiyelerim:
sabah kahvaltısı dısında ekmegı kesın.
sabah kahvaltısı ve oglen yemegınde normal sekılde besınlerı tuketın.
aksam eve geldıgınızde o gununuz bıttıyse kesınlıkle ekmeksız bır corba ve normal porsıyonda bır yemek tuketın asırıya kacmadan.
sekerı kesınlıkle bırakın, asırı sekerlı ıceceklerden kacının.
2 gunde bır kosuya cıkın, ben hafıf tempoda askerlık alıskanlıgı 2.5 km kosuyorum.
benım size tavsiyelerim:
sabah kahvaltısı dısında ekmegı kesın.
sabah kahvaltısı ve oglen yemegınde normal sekılde besınlerı tuketın.
aksam eve geldıgınızde o gununuz bıttıyse kesınlıkle ekmeksız bır corba ve normal porsıyonda bır yemek tuketın asırıya kacmadan.
sekerı kesınlıkle bırakın, asırı sekerlı ıceceklerden kacının.
2 gunde bır kosuya cıkın, ben hafıf tempoda askerlık alıskanlıgı 2.5 km kosuyorum.
