123
yemek yeme alışkanlığınızı hemen değiştiremiyorsanız, alkolü bırakacaksınız ya da çok çok az içeceksiniz. en azından akşam o ekmeği keseceksiniz. cola,cips, püskevit falan kesinlikle yok. saat 6-7'den sonra meyve bile yenmeyecek(1 kase yağsız yoğurt yatmadan yarım saat önce yenebilir) günde 3 lt su içilecek.
spor da yoksa, diğer öüğünlerde abartmadan, sabah poğaça da yeseniz bu şekilde yavaş da olsa bir miktar kilo verilir.
spor da yoksa, diğer öüğünlerde abartmadan, sabah poğaça da yeseniz bu şekilde yavaş da olsa bir miktar kilo verilir.
