110
isvecliler sadece saglik icin degil, istediklerini yiyip icebilmek icin de spor yaparlar. yoksa o kadar alkolu, fast food'u bunyeleri kaldirmaz keza "fika" dedikleri kahve ve tatli bir seyler yeme saatleri de vardir.
yasi ilerlemis olanlarin en cok yaptigi spor yuruyus, orta yaslilar kosuyor ve gencler de vucut calisiyor. hareket önemli. "ekmeee kescen panpa" gibi duz önerilerden uzak durmak lazim. isvecliler gibi hergun 1 saat ya yuruyeceksin, ya kosacaksin ya da vucut calisacaksin. ne yersen ye, ne icersen ic belli bir sure vucut toplamaya baslar kendini ve erirsin.
yasi ilerlemis olanlarin en cok yaptigi spor yuruyus, orta yaslilar kosuyor ve gencler de vucut calisiyor. hareket önemli. "ekmeee kescen panpa" gibi duz önerilerden uzak durmak lazim. isvecliler gibi hergun 1 saat ya yuruyeceksin, ya kosacaksin ya da vucut calisacaksin. ne yersen ye, ne icersen ic belli bir sure vucut toplamaya baslar kendini ve erirsin.
