26
kesinlikle sakatlar.
bunu söyleyince genelde "form düzgünse hiçbir şey olmaz" yorumları gelir, bu doğrudur. ancak bu formun oturması için hem iyi bir eğitmen hem de iyi bir fiziksel altyapı gerekir. hızlıca yüksek kilolara çıkabildiğiniz için ve haliyle ego-lifting de söz konusu olduğu için kendinizi sakatlama olasılığınız çok yüksektir.
biceps curl yaparken de sakatlanabilirsiniz ama yanlış formda yapıyorsanız bu ihtimal taş çatlasa %10 falandır. ancak deadlift'te %70'lere çıkar. o zaman deadlift sakatlama ihtimali çok yüksek bir egzersizdir demekte bir yanlışlık yok.
yaklaşık 5-6 yıldır bu vücut geliştirme ile uğraşan bir insan olarak ben spora başlanılan ilk sene (burda kişinin hiçbir spor geçmişi olmadığını varsayıyorum) kimseye deadlift önermem. illa yapacaksanız da eğitmen kontrolünde yapınız.
edit: şunu eklemem lazım bu hareketi yüksek kilolarda (200+'dan bahsediyorum) yapan insanlardan hiçbiri spor olsun, güç kazanayım diye yapmaz. bir yerden sonra vücudun set sonrası salgıladığı endorfine bağımlı olursunuz hepsi bu.
tarihin bana göre gelmiş geçmiş en iyisi ronnie coleman omurgasındaki vidalar olmasa şuan koltuk değnekleriyle bile yürüyemezdi muhtemelen. isteyen açıp before-after görüntülerine bakabilir. ben bu adamdan daha iyi forma sahibim, daha konsantreyim, daha iyi sporcuyum diyorsanız deadlift'te yüksek kilolara ve tekrarlara çıkmaya çalışın. ama bu abimize yaptığı 360 kilo squat sorulduğunda "keşke 2 tekrar değil de 4 tekrar yapsaydım, korkaktım" dediğini unutmayın, ve bunu söylerken doğru düzgün yürüyemiyordu bile.
bunu söyleyince genelde "form düzgünse hiçbir şey olmaz" yorumları gelir, bu doğrudur. ancak bu formun oturması için hem iyi bir eğitmen hem de iyi bir fiziksel altyapı gerekir. hızlıca yüksek kilolara çıkabildiğiniz için ve haliyle ego-lifting de söz konusu olduğu için kendinizi sakatlama olasılığınız çok yüksektir.
biceps curl yaparken de sakatlanabilirsiniz ama yanlış formda yapıyorsanız bu ihtimal taş çatlasa %10 falandır. ancak deadlift'te %70'lere çıkar. o zaman deadlift sakatlama ihtimali çok yüksek bir egzersizdir demekte bir yanlışlık yok.
yaklaşık 5-6 yıldır bu vücut geliştirme ile uğraşan bir insan olarak ben spora başlanılan ilk sene (burda kişinin hiçbir spor geçmişi olmadığını varsayıyorum) kimseye deadlift önermem. illa yapacaksanız da eğitmen kontrolünde yapınız.
edit: şunu eklemem lazım bu hareketi yüksek kilolarda (200+'dan bahsediyorum) yapan insanlardan hiçbiri spor olsun, güç kazanayım diye yapmaz. bir yerden sonra vücudun set sonrası salgıladığı endorfine bağımlı olursunuz hepsi bu.
tarihin bana göre gelmiş geçmiş en iyisi ronnie coleman omurgasındaki vidalar olmasa şuan koltuk değnekleriyle bile yürüyemezdi muhtemelen. isteyen açıp before-after görüntülerine bakabilir. ben bu adamdan daha iyi forma sahibim, daha konsantreyim, daha iyi sporcuyum diyorsanız deadlift'te yüksek kilolara ve tekrarlara çıkmaya çalışın. ama bu abimize yaptığı 360 kilo squat sorulduğunda "keşke 2 tekrar değil de 4 tekrar yapsaydım, korkaktım" dediğini unutmayın, ve bunu söylerken doğru düzgün yürüyemiyordu bile.
