şınav çekmek

• 1

  göğüs, kol ve omuz kaslarını çalıştıran, her yerde yapılabilen en basit egzersiz hareketlerinden biri. vücut yere paralel, yüzüstü yatılırken, eller göğüs hizasında yere koyularak vücut kırılmadan yukarı itilerek yapılır. eller arasındaki mesafe artırılıp azaltılarak, hareketin zorluk derecesi ve çalıştırdığı kaslar değiştirilebilir.
  
  ukdeyi veren: hagi10
• 2

  7-8 e kadar aslan gibi geldiğim ama 9-10 dan sonra kediye döndüğüm hareket.
• 3

  yaygını ve benim için makbûlü ellerin, omuz hizasından biraz daha açık olduğu egzersiz. amacınız, omuz ve göğüs kaslarını çalıştırmaksa...
  
  çeşitli varyasyonları vardır.
  ellerinizi göğüs hizasından yukarıda tuttuğunuz vakit, üst göğüs ve omuza daha çok yüklenmiş olursunuz. ellerinizi göğüs hizanızdan 3-4 cm. biraz daha aşağıda tutarsanız, alt göğüse yüklenirsiniz.
  
  ellerinizi yerde, birbirine değecek yakınlıkta tuttuğunuz zaman, triceps brachii* ciddi derecede çalışır ve hareket nispeten yorucudur da. göğüs ve omuz'a binen yükünüzün önemli bir bölümü bunlardan daha küçük bölge olan arka kol'a biner. artık hangi bölgeyi çalıştırmak istediğiniz size kalmış.
  
  dizlerinizi kırıp yere koyduğunuz zaman, tembel işi şınava geçmiş olur, hareketi daha kolay yaparsınız. bacaklarınızı daha serbest hale getirdiğinizden, konsantrasyonu tamamıyla üst bölgeye aktarırsınız. ilk başlarda zorlanıyorsanız bunu öneririm.
  
• 4

  sol frame de gördükçe aklıma sınavlarımı getiren başlık. tam kafa dağıtayım, bir kaç entry yazayım, okuyayım diyorum ama gözümün önünde bu başlık olunca içim rahat etmiyor. *
• 5

  öğrenci bünyesinin sürekli maruz kaldığı durum. her şey biter sınavlar bitmez. çekeceğiz mecburen.*
• 6

  bugün her yerde öss ile ilgili birşeyler olduğundan sınav* sandığım burda *ne işi var diye düşündüğüm sonunda bir türlü beceremediğim hareket olduğunu anladığım şey..
• 7

  vücut üst bölümünü sıkı tutan en güzel hareket.
  
  özellikle göğüs ve omuza verdiği katkı ile o bölümlerin gelişmesi ile karın çevrenizde bir miktar yağlanma olsa bile fit bir görüntüye sahip olabilirsiniz.
  
  göğüs ve omuzlar, kollarla birlikte kadınlarda ilk dikkat edilen yerler derim kaçarım :(
• 8

  askerde günde en az 43 defa çektiğim. nedeni komutanın kütahyalı olması, adana’lı olsa diye iç geçirirken düzce’li olmadığı için şükretmiştim. *
  
  ama vücudu toparladığı gerçeği var tabi üzerine mekik falan da çekiyordum peşine günde 500 tane falan karın hareketi ama şimdi bıraktık hepsini öyle olunca vücutta bizi bıraktı. *
• 9

  vücut ağırlığı ile yapılacak en iyi 3 egzersizden birisi.* vücut ağırlığı ile yapılan hareketlerle pek de bir şey beklememek lazım tabii.