1
göğüs, kol ve omuz kaslarını çalıştıran, her yerde yapılabilen en basit egzersiz hareketlerinden biri. vücut yere paralel, yüzüstü yatılırken, eller göğüs hizasında yere koyularak vücut kırılmadan yukarı itilerek yapılır. eller arasındaki mesafe artırılıp azaltılarak, hareketin zorluk derecesi ve çalıştırdığı kaslar değiştirilebilir.
ukdeyi veren: hagi10
ukdeyi veren: hagi10
