98
eğer bu uğraşta yağ yakmak için çabalanıyorsa, kardiyo sonrası yenilecek miktarın yarım porsiyonu geçmemesi gerektiği söylenebilir. hazırdaki kaybedilen enerjiyi geri kazanmak için -kardiyodan veya kas çalışmalarından sonra farketmez-, karbonhidrat almak doğrudur. şeker oranı yüksek meyveler de yenilebilir. antremandan önce ise düşük şekerli meyveler ve oldukça yağsız besinler tüketilmelidir. eğer kas gelişimi için çalışılıyorsa da ek olarak protein almak doğru bir tercihtir. *
yağ yakımındaki en kilit nokta az yemek ve mümkünse her gün hafif tempolu ve uzun süreli kardiyolar yapmaktır. (ağır kardiyodan kaçının, hafif-normal tempo arasında bir yol izleyin. ağır kardiyo yaparsanız amacınızdan oldukça uzaklaşırsınız) doymuş yağlardan kaçınmak, şeker, un ve türevi beyazlardan* uzak durmak da yağ yakımı için yapılması gerekenlere ek olarak söylenebilir.
yağ yakımındaki en kilit nokta az yemek ve mümkünse her gün hafif tempolu ve uzun süreli kardiyolar yapmaktır. (ağır kardiyodan kaçının, hafif-normal tempo arasında bir yol izleyin. ağır kardiyo yaparsanız amacınızdan oldukça uzaklaşırsınız) doymuş yağlardan kaçınmak, şeker, un ve türevi beyazlardan* uzak durmak da yağ yakımı için yapılması gerekenlere ek olarak söylenebilir.
