13
malum yaz geliyor herkes derde düşmüş kilolarla ilgili. ben de şahsen bu aralar artık hayatım bir düzene girsin, ben de eski gömleklerime gireyim diye düşünüyorum. icraat sıfır tabi. ama bildiğim bir şeyi de paylaşmak istiyorum. sporsuz kilo veremezsiniz gençler. egzersiz yapmadan sadece aç kalırsınız. hem de baya bi aç. kabız olursunuz üstüne de.
yürüyüş yapmak gözünüzde büyüyorsa, yüzmeye para ne gezer diyorsanız size ip atlamak gibi bir egzersiz öneririm. hem evde yapabilirsiniz rahatça, hem de masrafa girmezsiniz. ama yarım saat ip atlayınca kıçınızdan oluk oluk ter akar. hem de bir sürü kas aynı anda çalışır.
erkeklerçoğunlukta olduğu için göbek kasları için de muhakkak mekik çekmeniz lazım. günde 5-10 tane iki tekrar mekik çekip, her gün düzenli olarak arttırırsanız iki üç hafta içinde epey bi miktar çekmeye başlarsınız.
yürüyüş yapmak gözünüzde büyüyorsa, yüzmeye para ne gezer diyorsanız size ip atlamak gibi bir egzersiz öneririm. hem evde yapabilirsiniz rahatça, hem de masrafa girmezsiniz. ama yarım saat ip atlayınca kıçınızdan oluk oluk ter akar. hem de bir sürü kas aynı anda çalışır.
erkeklerçoğunlukta olduğu için göbek kasları için de muhakkak mekik çekmeniz lazım. günde 5-10 tane iki tekrar mekik çekip, her gün düzenli olarak arttırırsanız iki üç hafta içinde epey bi miktar çekmeye başlarsınız.
