5
bu işi yazın yapacaklara tavsiyem;
1. öğle yemeğini ya da akşam yemeğini kesin.
2. şekeri azaltın.
3. ekmeği azaltın.
4. en önemlisi acıkınca meyve yiyin.
5. günde en az 10 km yürüyün. eğer yürüyüş yolunuz yokuşluysa 8-10 km yeter. eğer düzse 10'dan fazla yürüyün.
yani ben öyle bir yazda 10 kilo vermiştim. tabi metabolizma ile de alakalı bir durum. ben su içsem yarıyor. bu yöntemle başkası olsa 15 kilo da verebilir. bir de vücudunuzu en iyi tanıyan sizsiniz. biraz mantıklı düşünüp en iyi çözümü siz bulabilirsiniz.
bu 5 maddeyi yapmak hiç zor değil. birincide ikincide zorlanırsınız ama vücut alışınca çok kolay olur. önemli olan alışmak.
1. öğle yemeğini ya da akşam yemeğini kesin.
2. şekeri azaltın.
3. ekmeği azaltın.
4. en önemlisi acıkınca meyve yiyin.
5. günde en az 10 km yürüyün. eğer yürüyüş yolunuz yokuşluysa 8-10 km yeter. eğer düzse 10'dan fazla yürüyün.
yani ben öyle bir yazda 10 kilo vermiştim. tabi metabolizma ile de alakalı bir durum. ben su içsem yarıyor. bu yöntemle başkası olsa 15 kilo da verebilir. bir de vücudunuzu en iyi tanıyan sizsiniz. biraz mantıklı düşünüp en iyi çözümü siz bulabilirsiniz.
bu 5 maddeyi yapmak hiç zor değil. birincide ikincide zorlanırsınız ama vücut alışınca çok kolay olur. önemli olan alışmak.
