4
bizdeki meşhur singo artık sprint atamaz muhabbeti ve skriniar’ın kasık sakatlığı sonrası birazcık açıklamak istediğim konu. bundan sonra da yol gösterebileceğini ve dezenformasyonu azaltacağına inanıyorum. yalnız bu entry uzundur ve çay, kahve, kafein gerektirir. kamu spotunu da aradan verelim. bilime güvenin üfürükçülere değil. alttaki entrynin ihtiva ettiği bilgi konunun %3’ü belki eder. yüz milyonlarca euroluk assetlerin olduğu bu sektörde emin olun bu süreçler sporcular için farklı ilerliyor. kimse veri olmadan tamam demez. bu futbolcuların bir haftadaki sprint ve koşu mesafesi genel popülasyonun belki senelik verisine eşdeğer. dünya kadar yeni cihaz var bu ölçümler için. ve ben %99.9 devirli eminim ki yener ince sprint atamaz demez.(adam yalanladı da mantık da kendisinin bilgi birikimiyle bunu söylemeyeceğini doğruluyor) ben basitçe aktarıyorum. sizler kendi süzgecinizden geçirin ve kimseye prim vermeyin. iyi okumalar.
aslında ikisinde de ancak özellikle kasıkta kritik nokta hangi kas veya nerede olduğudur. mesela tendona yakınsa daha büyük problemdir. hamstring’de zorlanma, kısmi yırtık vs derler. bunlar hasarı gösterir bir de işin hangi bölgede olduğu kısmı var. hamstring kasları nüksetmeye daha meyillidir. erken dönüşler sıkıntı yaratır fakat doğru rehabilitasyonla kronikleşme daha düşük ihtimaldir. zaten özellikle sprint atan sporcularda sık yaşanır. salah, ronaldo, messi bunlar hep yaşadı ve geri döndüler. esasen sprintte aktif kas grubudur bunlar. öncelikle fizyolojik olarak sıfır kilometre olmaz bu kas yırtıkları. skar dokusuyla iyileşir yani yama yapılır. bölünüp yerine cillop gibi yenisi gelmez. fakat işte buradan sonrası işin klinik kısmı, bir sonraki aşaması da spor hekimliği/fizik tedavi/ortopedi’nin deneyimine ve bilgisine kalmış. ama bu paragrafın özeti birçok efsanevi isim hamstring sakatlığı yaşadı ve aynen devam etti. ancak sıfır kilometre olmadı kasları. biyolojik olarak değil fakat fonksiyonel olarak tam kapasiteye ulaşılabilir. bu ayrımı şu yüzden yazıyorum. futbolcu doğru rehabilitasyon ile aynen devam eder fakat bu demektir ki sağlıklı bir futbolcu ile aynı. her sakatlık süreci daha da uzatır. bu sebeple 2 haftadan erken dönecek diye rehabilitasyondan kısmamak gerek. geç olsun güç olmasın.
kasık bölgesi ise kronikleşme açısından sıkıntılıdır. bir kere anatomik olarak sıkışık bir bölge, buradaki kas gruplarının üstlendiği görevler nispeten daha karmaşık. ani yön değiştirmeler ve pelvik stabilizasyonda görevliler. hamstringdeki gibi dinlendiremezsin. sürekli aktiflerdir. tendona yakın yerdeyse sıkıntı daha da büyük. kronikleşme şansı daha yüksektir. kronik ağrılara sebep olur, futbolcu istemese dahi sakınmak zorunda kalır. neden hamstring daha “iyi” bunun cevabını verelim. hamstring kaslarının görevi daha “basittir”. lineer hareket eder.(genelde sakatlanan kas için konuşmak gerekirse). aslında tüm kaslar lineer hareket eder bir yerde başlar ve bir yerde biter. kısalır uzar bu şekilde görev yapar. kasık ise pelvik bölgeye yani leğen kemiğiyle sıkı fıkı olduğu için ve bunun stabilizasyonunda görev aldığı için daha karmaşık yapıdadır. “dinlendiremezsin” rehabilitasyonu zordur işte fark buradan kaynaklanır.
singo’da mesela uzun süre bekledik ki bu kadar değerli bir sporcuda çok doğru hareketti. ilk sakatlıktan sonra rehabilitasyonu uzatmak gerekirdi ancak en azından ikincide sabretmeyi bildik. yırtıklar özünde korkutan yaralanmalar değildir. dediğim gibi birçok sporcu bunu yaşar. kasın limitleri vardır gerilir yırtılır. zaten komplet yırtılmaz çoğu zaman. dolayısıyla vücut doktorlar müdahale etmese de tamir edebilir. yara dokusuyla iyileşir. doktorun asıl olayı burada başlar. doğru rehabilitasyon ile kasın uzadığı evredeki gücünü arttırırsın. bir nevi stabilize edersin. fonksiyonel olarak dönüş sağlanır neden? çünkü kas tek taraflı lineer çalışır. her şey daha nettir. kasıkta ise komple bir bütün olarak sistemin uyumunun yeniden sağlanması gerekir. bu daha zordur. kasıksa kronik geçmiş olsun değil yanlış anlaşılmasın. fakat daha sancılıdır. daha sinsidir. tedavi biter şikayetler devam eder.
çünkü açıp dişlileri değiştirip yerine koyamıyoruz. dışarıdan vücudun fizyolojisine katkı sağlıyoruz sadece. uzunken güç katıyoruz. 3-4 kere tekrarlarsa hamstring işte o zaman performans kaybı yaşanır(yaşanabilir). yama gibi düşünün. küçük bir yere yama attınız görünmez bile. yama vardır ama fark edilmez. ceketi caart diye yırtarsak ortadan işte o zaman yama belli olur. futbolcu da sakınır zaten. bu yüzden o yelekler melekler var. veri ölçümleri var. sprint ölçümü vs. yapılır performans eskisine dönünce derler ki tamam artık normal performansında uzadığında da stabil. maçlara devam. erken dönülürse yine yırtılır çünkü henüz güçsüzdür. mekanizma aslında çok basit. kas iskelet sistemi tam bir makine mühendisliğidir. veya terziliktir. lifler vardır. uzar kısalır. güçlenir, zayıflar. kabaca olaylar böyledir. aslında daha detaylıdır fakat fazlası sadece göz yorar umarım insanlara faydalı olmuştur bu entry.
aslında ikisinde de ancak özellikle kasıkta kritik nokta hangi kas veya nerede olduğudur. mesela tendona yakınsa daha büyük problemdir. hamstring’de zorlanma, kısmi yırtık vs derler. bunlar hasarı gösterir bir de işin hangi bölgede olduğu kısmı var. hamstring kasları nüksetmeye daha meyillidir. erken dönüşler sıkıntı yaratır fakat doğru rehabilitasyonla kronikleşme daha düşük ihtimaldir. zaten özellikle sprint atan sporcularda sık yaşanır. salah, ronaldo, messi bunlar hep yaşadı ve geri döndüler. esasen sprintte aktif kas grubudur bunlar. öncelikle fizyolojik olarak sıfır kilometre olmaz bu kas yırtıkları. skar dokusuyla iyileşir yani yama yapılır. bölünüp yerine cillop gibi yenisi gelmez. fakat işte buradan sonrası işin klinik kısmı, bir sonraki aşaması da spor hekimliği/fizik tedavi/ortopedi’nin deneyimine ve bilgisine kalmış. ama bu paragrafın özeti birçok efsanevi isim hamstring sakatlığı yaşadı ve aynen devam etti. ancak sıfır kilometre olmadı kasları. biyolojik olarak değil fakat fonksiyonel olarak tam kapasiteye ulaşılabilir. bu ayrımı şu yüzden yazıyorum. futbolcu doğru rehabilitasyon ile aynen devam eder fakat bu demektir ki sağlıklı bir futbolcu ile aynı. her sakatlık süreci daha da uzatır. bu sebeple 2 haftadan erken dönecek diye rehabilitasyondan kısmamak gerek. geç olsun güç olmasın.
kasık bölgesi ise kronikleşme açısından sıkıntılıdır. bir kere anatomik olarak sıkışık bir bölge, buradaki kas gruplarının üstlendiği görevler nispeten daha karmaşık. ani yön değiştirmeler ve pelvik stabilizasyonda görevliler. hamstringdeki gibi dinlendiremezsin. sürekli aktiflerdir. tendona yakın yerdeyse sıkıntı daha da büyük. kronikleşme şansı daha yüksektir. kronik ağrılara sebep olur, futbolcu istemese dahi sakınmak zorunda kalır. neden hamstring daha “iyi” bunun cevabını verelim. hamstring kaslarının görevi daha “basittir”. lineer hareket eder.(genelde sakatlanan kas için konuşmak gerekirse). aslında tüm kaslar lineer hareket eder bir yerde başlar ve bir yerde biter. kısalır uzar bu şekilde görev yapar. kasık ise pelvik bölgeye yani leğen kemiğiyle sıkı fıkı olduğu için ve bunun stabilizasyonunda görev aldığı için daha karmaşık yapıdadır. “dinlendiremezsin” rehabilitasyonu zordur işte fark buradan kaynaklanır.
singo’da mesela uzun süre bekledik ki bu kadar değerli bir sporcuda çok doğru hareketti. ilk sakatlıktan sonra rehabilitasyonu uzatmak gerekirdi ancak en azından ikincide sabretmeyi bildik. yırtıklar özünde korkutan yaralanmalar değildir. dediğim gibi birçok sporcu bunu yaşar. kasın limitleri vardır gerilir yırtılır. zaten komplet yırtılmaz çoğu zaman. dolayısıyla vücut doktorlar müdahale etmese de tamir edebilir. yara dokusuyla iyileşir. doktorun asıl olayı burada başlar. doğru rehabilitasyon ile kasın uzadığı evredeki gücünü arttırırsın. bir nevi stabilize edersin. fonksiyonel olarak dönüş sağlanır neden? çünkü kas tek taraflı lineer çalışır. her şey daha nettir. kasıkta ise komple bir bütün olarak sistemin uyumunun yeniden sağlanması gerekir. bu daha zordur. kasıksa kronik geçmiş olsun değil yanlış anlaşılmasın. fakat daha sancılıdır. daha sinsidir. tedavi biter şikayetler devam eder.
çünkü açıp dişlileri değiştirip yerine koyamıyoruz. dışarıdan vücudun fizyolojisine katkı sağlıyoruz sadece. uzunken güç katıyoruz. 3-4 kere tekrarlarsa hamstring işte o zaman performans kaybı yaşanır(yaşanabilir). yama gibi düşünün. küçük bir yere yama attınız görünmez bile. yama vardır ama fark edilmez. ceketi caart diye yırtarsak ortadan işte o zaman yama belli olur. futbolcu da sakınır zaten. bu yüzden o yelekler melekler var. veri ölçümleri var. sprint ölçümü vs. yapılır performans eskisine dönünce derler ki tamam artık normal performansında uzadığında da stabil. maçlara devam. erken dönülürse yine yırtılır çünkü henüz güçsüzdür. mekanizma aslında çok basit. kas iskelet sistemi tam bir makine mühendisliğidir. veya terziliktir. lifler vardır. uzar kısalır. güçlenir, zayıflar. kabaca olaylar böyledir. aslında daha detaylıdır fakat fazlası sadece göz yorar umarım insanlara faydalı olmuştur bu entry.
