8
yaklaşık 14 ay aradan sonra tekrar kendisiyle beraberim. elime barbell değmedi bu dönem :/
"barbelini koymuşum squatin rackina
benchine dumbeline ölürüm
yıllardır deadlifitimi yaparım
barbelinin yere vuruşuna ölürüm spor salonu"
büyük bir aradan sonra strength trainingten arta kalanları toplayabilmek için linear progression yapıyoruz. allahtan hızlı topladik şimdiden 135 kg squata geldim 4 haftada. hedef kaldığımız yere geri dönmek.
"barbelini koymuşum squatin rackina
benchine dumbeline ölürüm
yıllardır deadlifitimi yaparım
barbelinin yere vuruşuna ölürüm spor salonu"
büyük bir aradan sonra strength trainingten arta kalanları toplayabilmek için linear progression yapıyoruz. allahtan hızlı topladik şimdiden 135 kg squata geldim 4 haftada. hedef kaldığımız yere geri dönmek.
