19
dumbell- barbell, flat-decline-incline gibi harekete ve alete bağlı yan isimleri vardır.
sürekli flat yani düz sehba ile yapılması yeterli olmaz. diğer varyasyonları da denemek gereklidir.
dumbbell ile yapıldığı vakit göğsü daha iyi hisseder ve harekete daha hakim olursunuz.
göğüs kasları yataydır. flat bench press ile ön omuzdan ve arka koldan alınan destekle tüm göğüs genişliğine katkı sağlarsınız.
alt ve üst göğüs için; decline ve incline olarak yapılmalıdır. cable ile de yapılabilirler ama bench press konusu değil.
bench press'te orta üst ağırlık ortalama olarak 80 kilodur. 80 kiloya kadar herkes kesinlikle amatör, yeni başlayandır.
göğüs vücudun vitrinidir. bana kalırsa calften sonra en büyük genetik fark göğüs ve omuzda görülür.
göğüs konusunda tartışmaya kapalı olan goat; (bkz: arnold)
sürekli flat yani düz sehba ile yapılması yeterli olmaz. diğer varyasyonları da denemek gereklidir.
dumbbell ile yapıldığı vakit göğsü daha iyi hisseder ve harekete daha hakim olursunuz.
göğüs kasları yataydır. flat bench press ile ön omuzdan ve arka koldan alınan destekle tüm göğüs genişliğine katkı sağlarsınız.
alt ve üst göğüs için; decline ve incline olarak yapılmalıdır. cable ile de yapılabilirler ama bench press konusu değil.
bench press'te orta üst ağırlık ortalama olarak 80 kilodur. 80 kiloya kadar herkes kesinlikle amatör, yeni başlayandır.
göğüs vücudun vitrinidir. bana kalırsa calften sonra en büyük genetik fark göğüs ve omuzda görülür.
göğüs konusunda tartışmaya kapalı olan goat; (bkz: arnold)
