42
hayatım boyunca kilo almaktan ve zayıfsın biraz kilo al laflarını işitmekten bıkmış biri olarak belki de sırf bu yüzden(espiri) askere gidip gelmiş biri olarak diyeceğim tek şey "düzen".
spor, uyku düzeni, yemek düzeni, kaliteli yağ ve karbonhidratlarla beslenme düzeni bu işin yapıtaşları.
bu 4 faktörü işin matematiğine göre uygularsanız rahatlıkla kilo almak isteyen kilo alabilir, vermek isteyen de verir.
71 kg gittiğim askerlik görevimi 82 kg dönerek tamamladım. 6 ay içinde adam akıllı spor bile yapmadan, sadece yat-kalk saatleri, besleyici günlük yemek öğünleri ile birlikte sivil hayatta alamayacağım kiloyu aldım.
he ne oldu dersiniz, şuanda 1 ay geçti ve 78-80 kg arası gidip geliyorum. yani askeri düzen ve yahut beslenme düzeni diyelim, bu tarz bir düzene uyulmadığında vücudunuzun yapısına göre kilo alıp-verme olayı gerçekleşiyor.
spor, uyku düzeni, yemek düzeni, kaliteli yağ ve karbonhidratlarla beslenme düzeni bu işin yapıtaşları.
bu 4 faktörü işin matematiğine göre uygularsanız rahatlıkla kilo almak isteyen kilo alabilir, vermek isteyen de verir.
71 kg gittiğim askerlik görevimi 82 kg dönerek tamamladım. 6 ay içinde adam akıllı spor bile yapmadan, sadece yat-kalk saatleri, besleyici günlük yemek öğünleri ile birlikte sivil hayatta alamayacağım kiloyu aldım.
he ne oldu dersiniz, şuanda 1 ay geçti ve 78-80 kg arası gidip geliyorum. yani askeri düzen ve yahut beslenme düzeni diyelim, bu tarz bir düzene uyulmadığında vücudunuzun yapısına göre kilo alıp-verme olayı gerçekleşiyor.
