22
aliskanlik haline getirilebilecek sistemdir. asil amac insulin hormonunu kontrol etmektir. yemek yedikten sonra 2 saat boyunca vucut insulin salgilar. bir iki saat sonra da leptin hormonunu salmaya baslar. leptin yağ hucrelerine saldirir.
8 de uyanan birinin sabah kahvalti degil de sekersiz bir kahve veya cayla gune baslamasi ve ilk ogunu ogle saatlerinde yemesi yeterlidir.(ki bana gore kahvalti gereksiz bir ogundur.erken saatlerde kahvalti edip kan sekerinizi yukseltirseniz oglen daha cok acikacaginizdan emin olabilirsiniz.)aksam da 6 7 den sonra sekersiz sivi tuketimi disinda yemek yememelidir.
bu sekilde istah kontrolunuzu elinize alabilir, kisa surede diyete uyum saglayabilirsiniz. cok abartmamak kaydi ile (kola gibi basit karbonhidradlardan kacinmali) yemek yeme saatlerinde tanidigi ozgurluk de cabasi.
8 de uyanan birinin sabah kahvalti degil de sekersiz bir kahve veya cayla gune baslamasi ve ilk ogunu ogle saatlerinde yemesi yeterlidir.(ki bana gore kahvalti gereksiz bir ogundur.erken saatlerde kahvalti edip kan sekerinizi yukseltirseniz oglen daha cok acikacaginizdan emin olabilirsiniz.)aksam da 6 7 den sonra sekersiz sivi tuketimi disinda yemek yememelidir.
bu sekilde istah kontrolunuzu elinize alabilir, kisa surede diyete uyum saglayabilirsiniz. cok abartmamak kaydi ile (kola gibi basit karbonhidradlardan kacinmali) yemek yeme saatlerinde tanidigi ozgurluk de cabasi.
