309
zayıflamamın püf noktası insülin hormonunu iyi kontrol etmekten geçer.
biz kendi aramızda oruç sistemi deriz. sabah uyandıktan sonra 4 saat (şekersiz çay kahve dışında),uyumadan önce de 4 saat hiç bişey yemezseniz kan şekeriniz düşer vücudunuz insülin salgılamaz ve yağ yakım metabolizmanız devreye girer. yani 24 saatlik günde beslenmenizi 8 hatta 6 saatlik bir dilimde yapmalısınız. 12 de öğle yemeği 4te ara öğün 7 de akşam yemeği gibi.bu öğünlerde dengeli ve iyi beslenmelisiniz.ki metabolizma hızınızı düşürmeyesiniz.glisemik indeksi düşük karbonhidradlar yararlı yağlar proteinler vitaminler alınmalıdır.vücudumuzun kıtlık moduna geçmesini istemeyiz.ama bakın burası çokomelli.yemek yeme saatlerinden önce ya da sonra kesinlikle birşey yememelisiniz. kan şekerinizde en ufak bir oynamaya sebebiyet verecek küçük bir büskivi sistemi işlevsiz hale getirecektir.black kahve ve çaya abanacağız.hatta en sağlıklısı suya! neyse uzun bir konu kısaca anlatmaya çalıştım.
edit:yemek saat örnekleri 8 de uyanıp gece 12 1 gibi uykuya geçen biri için verilmiştir.farklı saatlerde uyuyan biri kendine göre kaydırma yapabilir.
biz kendi aramızda oruç sistemi deriz. sabah uyandıktan sonra 4 saat (şekersiz çay kahve dışında),uyumadan önce de 4 saat hiç bişey yemezseniz kan şekeriniz düşer vücudunuz insülin salgılamaz ve yağ yakım metabolizmanız devreye girer. yani 24 saatlik günde beslenmenizi 8 hatta 6 saatlik bir dilimde yapmalısınız. 12 de öğle yemeği 4te ara öğün 7 de akşam yemeği gibi.bu öğünlerde dengeli ve iyi beslenmelisiniz.ki metabolizma hızınızı düşürmeyesiniz.glisemik indeksi düşük karbonhidradlar yararlı yağlar proteinler vitaminler alınmalıdır.vücudumuzun kıtlık moduna geçmesini istemeyiz.ama bakın burası çokomelli.yemek yeme saatlerinden önce ya da sonra kesinlikle birşey yememelisiniz. kan şekerinizde en ufak bir oynamaya sebebiyet verecek küçük bir büskivi sistemi işlevsiz hale getirecektir.black kahve ve çaya abanacağız.hatta en sağlıklısı suya! neyse uzun bir konu kısaca anlatmaya çalıştım.
edit:yemek saat örnekleri 8 de uyanıp gece 12 1 gibi uykuya geçen biri için verilmiştir.farklı saatlerde uyuyan biri kendine göre kaydırma yapabilir.
