354
beslenme programımı bu akşamlık iptal edip 23:00 daki maçı sağlıksız beslenerek izleyeceğimi itiraf ediyorum.
ayrıca gece uyuklamamak ve maça kadar biraz zaman geçsin diye 15 dk sonra uyuyup, bir güzel uyku düzenimi de bozacağım.
(bkz: 21 şubat 2019 benfica galatasaray maçı)
not 1 : hepsi galatasaray için *
not 2: 3 haftada 7 kilo verip, kas oranını yüzde 80e çıkardığımı da ekliyeyim. *
ayrıca gece uyuklamamak ve maça kadar biraz zaman geçsin diye 15 dk sonra uyuyup, bir güzel uyku düzenimi de bozacağım.
(bkz: 21 şubat 2019 benfica galatasaray maçı)
not 1 : hepsi galatasaray için *
not 2: 3 haftada 7 kilo verip, kas oranını yüzde 80e çıkardığımı da ekliyeyim. *
