9011
dostlar; biraz karın kası yapmak istiyorum. vücut yapısı olarak iyiyim sadece biraz karın bölgesindeki yağları eritmem lazım. bu konuda yardımcı olabilecek var mı? ne gibi bir diyet ve egzersiz programı uygulamalıyım. protein tozu gibi maddelere karşıyım doğal yollardan bunu nasıl yapabilirim. var mı yardımcı olabilecek?
