26
kilo alma problemini sözlükte en çok yaşayan yazarlandan biri olabilirim.* basketbolda yaşadığım sakatlık sonrası toparlanma evresinde yediğime içtiğime ekstra önem vermem gerektiği için* bu süreçte edindiğim bir kaç püf noktayı sıralamak istedim.
1- düzenli uyku
sağlıklı kilo almak için ilk şart kesinlikle düzenli uyku. uykusuz olunca vücut tam verim ile çalışamıyor yemek yeme isteği olmuyor derken vücutta yıpranmaya yol açıyor.
2- spor
sağlıklı kilo almak için en önemli 2. şart ise malumunuz spor. koşmak, ağırlık kaldırmak halk arasında genelde kilo vermek için yapılan bir eylem olarak görülüyor. spor hem kilo vermek hem kilo almak için yapılabilir, daha doğrusu sağlık için yapılır.
3-yemek düzeni
ofisinizdeki masanızda, çekmecenizde; çantanızda; arabanızda; evinizin çeşitli yerlerinde kuru meyve bulundurun.
kahvaltınızda çay veya kahve yerine taze sıkılmış meyve suyu veya süt tercih edin.
gün içerisinde ara öğünlerden birinde sütlü tatlı tüketmelisiniz.
sigara, alkol vb. zararlı alışkanlıklardan kesinlik ama kesinlikle uzak durun.
televizyon veya bilgisayar başında ye iç yat şeklinde kilo almaya çalışırsanız başarılı olursunuz ancak bir kaç sene sonra başınızı duvarlara vurmaya başlarsınız.
arkadaş bu kadar çok yiyip göbek yapmayalım diyorsanız haklısınız. bunun için az az sık sık yemelisiniz. bir oturuşta dana devirirseniz canan karatay bile derman olamaz size.*
1- düzenli uyku
sağlıklı kilo almak için ilk şart kesinlikle düzenli uyku. uykusuz olunca vücut tam verim ile çalışamıyor yemek yeme isteği olmuyor derken vücutta yıpranmaya yol açıyor.
2- spor
sağlıklı kilo almak için en önemli 2. şart ise malumunuz spor. koşmak, ağırlık kaldırmak halk arasında genelde kilo vermek için yapılan bir eylem olarak görülüyor. spor hem kilo vermek hem kilo almak için yapılabilir, daha doğrusu sağlık için yapılır.
3-yemek düzeni
ofisinizdeki masanızda, çekmecenizde; çantanızda; arabanızda; evinizin çeşitli yerlerinde kuru meyve bulundurun.
kahvaltınızda çay veya kahve yerine taze sıkılmış meyve suyu veya süt tercih edin.
gün içerisinde ara öğünlerden birinde sütlü tatlı tüketmelisiniz.
sigara, alkol vb. zararlı alışkanlıklardan kesinlik ama kesinlikle uzak durun.
televizyon veya bilgisayar başında ye iç yat şeklinde kilo almaya çalışırsanız başarılı olursunuz ancak bir kaç sene sonra başınızı duvarlara vurmaya başlarsınız.
arkadaş bu kadar çok yiyip göbek yapmayalım diyorsanız haklısınız. bunun için az az sık sık yemelisiniz. bir oturuşta dana devirirseniz canan karatay bile derman olamaz size.*
