263
cok abartmadan size cok basit 2 kural soyleyecegim. oruc moruc bu kadar detaya girmeden hem de.
1- islenmis urun yemeyin -> islenmekten kastim insan elinin degmesi. tarla veya ciftlikten cikmis ilk seyleri yiyin, yani hayvan urunleri, sebze, meyve, tahil (ekmek degil, ekmek bugdayin islenmis bir turudur), baklagil, kuruyemis.
2- hareket edin.
bu ikisini yaparsaniz yeterli olacaktir.
daha detayli bilgi isteyen varsa yesillendirebilir. gunde 8 ogun yiyerek de kilo verebilirsiniz, oruc tutarak da. ama bu iki prensibi uygulamak zorundasiniz oyle ya da boyle.
1- islenmis urun yemeyin -> islenmekten kastim insan elinin degmesi. tarla veya ciftlikten cikmis ilk seyleri yiyin, yani hayvan urunleri, sebze, meyve, tahil (ekmek degil, ekmek bugdayin islenmis bir turudur), baklagil, kuruyemis.
2- hareket edin.
bu ikisini yaparsaniz yeterli olacaktir.
daha detayli bilgi isteyen varsa yesillendirebilir. gunde 8 ogun yiyerek de kilo verebilirsiniz, oruc tutarak da. ama bu iki prensibi uygulamak zorundasiniz oyle ya da boyle.
