255
zayıflamak için şu 3 şeyden birini yapmazsanız asla hedefinize ulaşamazsınız.
1) klasik kardio (bisiklet, koşu, eliptik bisiklet)
2) hiit (youtube üzerinden izleyebilirsiniz)
3) bazal metabolizmayı artırmak için kas kütlesi yapmak (bodybuilding)
diyet elbette önemli ama bir sıvı kaybederek, depo glukojenleri yakarak zayıflamak var, bir de distrübe depo yağları (erkekte göbek, kadında basen çevresi) yakarak zayıflama var.
ikincisi daha sağlıklı. haftada 2 gün ağırlık ve 2 gün kardio yaparak en hızlı kilo kaybına ulaşırsınız.
1) klasik kardio (bisiklet, koşu, eliptik bisiklet)
2) hiit (youtube üzerinden izleyebilirsiniz)
3) bazal metabolizmayı artırmak için kas kütlesi yapmak (bodybuilding)
diyet elbette önemli ama bir sıvı kaybederek, depo glukojenleri yakarak zayıflamak var, bir de distrübe depo yağları (erkekte göbek, kadında basen çevresi) yakarak zayıflama var.
ikincisi daha sağlıklı. haftada 2 gün ağırlık ve 2 gün kardio yaparak en hızlı kilo kaybına ulaşırsınız.
