252
basit kuralları yerine getirerek başardığın eylem:
akşam yemeğinden sonra sıvı tüketimi ve az meyve hariç hiç bir şey tüketmemek,
böylelikle sabah aç uyanmak ve sıkı bir kahvaltı,
protein ağırlıklı öğle ve akşam öğünleri,
akşamları yürüyüş,
beyaz ekmek tüketmemek, içeceklere şeker atmamak (karbonhidratı azaltmak)
haftada bir gün futbol, basketbol gibi sağlam ter attıran spor yapmak,
(yazları yüzme)
aslında bu kadar basit.
akşam yemeğinden sonra sıvı tüketimi ve az meyve hariç hiç bir şey tüketmemek,
böylelikle sabah aç uyanmak ve sıkı bir kahvaltı,
protein ağırlıklı öğle ve akşam öğünleri,
akşamları yürüyüş,
beyaz ekmek tüketmemek, içeceklere şeker atmamak (karbonhidratı azaltmak)
haftada bir gün futbol, basketbol gibi sağlam ter attıran spor yapmak,
(yazları yüzme)
aslında bu kadar basit.
