660
http://galatasaray.org/...2017-pazartesi/34898
interval koşu yaptırıyorsa iki sebebi var; bu takım cidden kondisyon eksiği var ya da tudor bu takımın nefes ve güç durumunu yukarı çekmek istiyor.
isterse maçtan bir gün önce yapılsın takımı sarsacağını zannetmiyorum.
benim cardio antrenmanım bir parçası.
misal ben; koşu bandında 5 dakika 11 hızla koşup, ondan sonra 3 dakika boyunca 5.5 hız ile jogging yapıyorum.
bunu üç kere tekrarlıyorum. sonrasında 5 dakika yüksek hızla jogging yapıp antrenmanı bitiriyorum.
zaten antrenman bittiği zaman gözlerimin altı mosmor oluyor.
bildiğim kadarıyla inanılmaz bir tempo dışında nabız düşürüp artırmak gibi inanılmaz bir ter antrenmanı oluyor.
tabi üzerine cross ve bisiklet'de çeviriyoruz.
tudor reis gör beni, benim yaşım sabri ile aynı ama nefesini alırım.
interval koşu yaptırıyorsa iki sebebi var; bu takım cidden kondisyon eksiği var ya da tudor bu takımın nefes ve güç durumunu yukarı çekmek istiyor.
isterse maçtan bir gün önce yapılsın takımı sarsacağını zannetmiyorum.
benim cardio antrenmanım bir parçası.
misal ben; koşu bandında 5 dakika 11 hızla koşup, ondan sonra 3 dakika boyunca 5.5 hız ile jogging yapıyorum.
bunu üç kere tekrarlıyorum. sonrasında 5 dakika yüksek hızla jogging yapıp antrenmanı bitiriyorum.
zaten antrenman bittiği zaman gözlerimin altı mosmor oluyor.
bildiğim kadarıyla inanılmaz bir tempo dışında nabız düşürüp artırmak gibi inanılmaz bir ter antrenmanı oluyor.
tabi üzerine cross ve bisiklet'de çeviriyoruz.
tudor reis gör beni, benim yaşım sabri ile aynı ama nefesini alırım.
