5
niyet karın kaslarını bakla bakla çıkarmaksa ve spor salonu gibi bir yere gitmiyorsanız yapmanız gerekir. yanlış yapıldığı için çoğunlukla boyun ve biraz da bel ağrısı yapar. ellerinizi, ''mekik çekme pozisyonu'' adı altında, kafanızı koparmak niyetindeymiş gibi boynunuza sarar ve asılırsanız boyun fıtığına kadar giden sorunlar açarsınız başınıza. elleriniz kulaklarınızın yanında, kafanıza temassız bir şekilde olmalı. bel ağrısı yapmaması içinde, birden yüklenmemeli ve mekik sayısınız azar azar arttırmalısınız.
