25
113 kilo ile back versiyonunu, 102 kilo ile front versiyonunu, 71 kilo ile overhead versiyonunu yapabildiğim hede.
olimpik halter müsabakalarının en önemli güç hareketidir. en az onun kadar önemli diğer harekette deadlift'tir. onda da 140 kilomuz var evelallah.
bilgi verelim biraz. işi bilen adam squat deyip geçmez. silkmenin olmazsa olmazı front squat, koparmanın olmazsa olmazı overhead squattır. en basit verisyonu ise back squat olup genel güç çalışmaları için gerekir.
bodyci bebeler back squatı çok sever teknik gerektirmeyen en basit versiyon olduğu için lakin squat deyince sen back squat düşünürken o iş öyle değildir. bana squat dersen hangi tip squat derim. hepsi birbirinden ayrı dünyalar.
biz olimpik halterciler daha çok front squat ve overhead squat kiolarımızla övünürüz. onları arttırmak göt ister çünkü afedersin. genel vücut kuvveti ister. teknik ister. ister de ister. back squat hammaliye. ayda bir ya yaparım ya yapmam. overhead ve front squat haftada en az 2 şer kez.
vücut ağırlığım 80 kilo.
olimpik halter müsabakalarının en önemli güç hareketidir. en az onun kadar önemli diğer harekette deadlift'tir. onda da 140 kilomuz var evelallah.
bilgi verelim biraz. işi bilen adam squat deyip geçmez. silkmenin olmazsa olmazı front squat, koparmanın olmazsa olmazı overhead squattır. en basit verisyonu ise back squat olup genel güç çalışmaları için gerekir.
bodyci bebeler back squatı çok sever teknik gerektirmeyen en basit versiyon olduğu için lakin squat deyince sen back squat düşünürken o iş öyle değildir. bana squat dersen hangi tip squat derim. hepsi birbirinden ayrı dünyalar.
biz olimpik halterciler daha çok front squat ve overhead squat kiolarımızla övünürüz. onları arttırmak göt ister çünkü afedersin. genel vücut kuvveti ister. teknik ister. ister de ister. back squat hammaliye. ayda bir ya yaparım ya yapmam. overhead ve front squat haftada en az 2 şer kez.
vücut ağırlığım 80 kilo.
