24
hakkında yanlış bilgilerin verildiği temel üç hareketten biri.
dizleriniz parmak uçlarını geçebilir, nereden çıktı bilmiyorum ama dizlerinizin parmak uçlarınızı geçiyor olmasının hiç bir sakıncası yoktur, önemli olan hareket sırasında stabiliteyi korumaktır.
pad kullanmayın, pussy pad de derler buna. bar hakimiyetini kaybedersiniz. sırtınızı sıkın, göğsünüzü dışarı çıkarın ve trapezlerinizle alın barı.
aman, sakın ha smith machine falan uğramayın yanına bile. yaptığınız squat olmaz başka bir şey olur o. düzgün form için gerekirse boş barla çalışın, video çekin, kendinizi izleyin.
kendi ağırlığınızın 1.5-2 katını görmeden ben güçlüyüm demeyin. doğru form, iyi periyodizasyon ve programlama ile squatı büyük verim alarak güvenle yapabilirsiniz.
dizleriniz parmak uçlarını geçebilir, nereden çıktı bilmiyorum ama dizlerinizin parmak uçlarınızı geçiyor olmasının hiç bir sakıncası yoktur, önemli olan hareket sırasında stabiliteyi korumaktır.
pad kullanmayın, pussy pad de derler buna. bar hakimiyetini kaybedersiniz. sırtınızı sıkın, göğsünüzü dışarı çıkarın ve trapezlerinizle alın barı.
aman, sakın ha smith machine falan uğramayın yanına bile. yaptığınız squat olmaz başka bir şey olur o. düzgün form için gerekirse boş barla çalışın, video çekin, kendinizi izleyin.
kendi ağırlığınızın 1.5-2 katını görmeden ben güçlüyüm demeyin. doğru form, iyi periyodizasyon ve programlama ile squatı büyük verim alarak güvenle yapabilirsiniz.
