22
düzenli olarak ve doğru yapıldığında yapıldığında ağırlık arttırmanın zor olmadığı hareket. sırtınızda kilolarca ağırlıkla ayağa kalktığınızda kendinizi dünyanın hakimi gibi hissedebilirsiniz. amerikada ve avrupada yaygındır. göt şekillendirir bacak güçlendirir. temel prensibi ass to the grass olmalıdır. 3-5 santim eğilip kalkmaktansa daha hafif bir ağırlıkta kalça en azından diz seviyesine gelecek kadar çömelip kalkılmalıdır.
