336
ben bu işe başlıyorum yarın. yapı olarak zayıf sayılırım, daha önce hiç spor salonuna gitmedim. amacım kas yapmak değil de sağlıklı bir şekilde kilo alıp vücudumu geliştirmek. bana bir çalışma programı verilecek yarın ama beslenme konusunda siz yetkili arkadaşlardan bilgi almak istiyorum. 1 tencere makarna ye diyen var, karbonhidrat hapı al diyen var. ne yapmalıyım sizce?
