vücut geliştirme

2,5 ayı geride bıraktığım spor. 1.74 boyundayım. başlarken 84 kiloydum, şimdi 77. bunun 6'sı yağ. yağ oranım %15 şu an. göbeği de biraz erittim. aslında fena gitmiyorum ancak artıktam anlamıyla nasıl beslenmem gerektiğini bilmiyorum zira artık vücud yavaş yavaş yerine oturmaya başladığı için kaslanmaya başlamam lazım. oysa geçen ay 1 kilo kas kaybettim.

şimdi nasıl bir beslenme programı uygulamalıyım, bunun araştırmalarını yapıyorum. bana yardımcı olabilecek birileri varsa çok sevinirim.